如今大家的生活水平提高，各种营养素出现在大家面前，尽管条件有所变化，但大家都承受重大压力，这可能是导致年轻人出现白发的原因。
有白发对大家的心理产生影响，白发出现后，大家会首先到染发店染发，经常染发使身体受到伤害，如果想改变白发，不妨多吃以下几种食物。
01白发日益增多的原因是什么？
1、压力过大
很多人生活当中的压力比较大，压力大会使衰老速度增加，对白发增长也会受到影响，这个时候会使内分泌出现失调，精神状态随之受到影响，这种情况下，毛囊黑色素随着大家的精神压力出现白发。
2、精神因素
通过长期临床观察，发现患者有多愁善感，心情不好，精神过度紧张的症状，大脑受刺激等症状，会使毛发的血管出现收缩，头发根部制作黑色素的功能发生障碍，白发出现的速度会加快。
3、营养摄入不足
食物营养种类较多，各式各样，真正对身体有意义的营养物质很少，加上饮食不规律，使身体缺少各种营养，毛囊的黑色素分泌受到阻碍，使白发出现，除此之外，中老年人年龄逐渐变大，身体机能退化，对营养摄入逐渐变差，使白发增多。
4、疾病的影响
长期患恶性肿瘤、结核、糖尿病、胃肠病和某些传染病以及慢性局部的炎症，比如扁桃体炎，化脓性鼻窦炎，通过细菌作用和神经反射，容易出现白发。
因为在内分泌层面，肾上腺，脑垂体以及植物神经系统能够促进黑色素出现，黑色兴奋激素分泌有一定的关联，内分泌正常，分泌的黑色素激素较多，出现黑色素就会增多，头发颜色也会随之增加，反之，容易变成白发。
02有白头发最好是不必染，何不常吃这4样食材，或能够让白头发少一点
第一种：黑芝麻粉
芝麻粉对于肾脏有补充的效果，能够使头发生长发育补充足够的营养物质，因为黑芝麻粉含有头发所生长的关键成分，比如维他命E，大豆卵磷脂，蛋白等。
坚持吃段时间黑芝麻粉会使白发有改善效果，大家为何不尝试一下呢？可以每天早上吃一勺熟芝麻，坚持一段时间，效果明显。
第二种：猴头菇
猴头菇在日常生活不是很常见，很多人只是在广告或者节目中看到过，虽然大家不认识这类食物，但这类食物的营养丰富。
猴头菇含有蛋白质，粗纤维氨基酸等成分，这类成分对于头发的生长和滋养有很好的效果，而且这类食物食用起来美味，所以日常生活大家可以适当吃些。
第三种：黑米
大家对黑米比较熟悉，米的种类很多，有大米，白米，小米，黄米，黑米，都属于米的种类，生活中大家吃八宝粥的时候，也会适当放些黑米，使八宝粥的味道更好。
黑米适当吃些，对于白发有很好的效果，黑米其中的微量元素较多，经常吃使身体黑色素褪色变慢，于是会使头发乌黑发亮，补充身体所需要的营养，大家适当吃些，尤其年龄大的女性，更需要补充。
第四种：马齿苋
马齿苋含有丰富的氨基酸，蛋白质，维生素等，还有丰富的微量元素铜，缺铜会使黑色素逐渐减少，经常吃马齿笕会使表皮黑色素增加，从而使皮肤光滑，细腻，对于治疗白发有很好的效果。
另外含有丰富的葡萄糖，磷，铁，钙，胡萝卜素，维生素B，维生素E，维生素C等营养，马齿苋在营养方面非常突出，能够使人体对于胆固醇的吸收起到抑制性，使血液胆固醇浓度降低，血管壁的弹性得到改善，对于防治心血管方面的问题有很好的效果。
