高钠零食榜单与健康零食推荐
15种高钠零食榜单
苏打饼干 - 钠含量：500毫克/100克
薯片 - 钠含量：689毫克/100克
火腿肠 - 钠含量：1030毫克/100克
五香花生 - 钠含量：1054毫克/100克
豆干 - 钠含量：1067毫克/100克
泡椒凤爪 - 钠含量：1226毫克/100克
魔芋爽 - 钠含量：1251毫克/100克
口味瓜子 - 钠含量：1404毫克/100克
海苔 - 钠含量：1808毫克/100克
鱿鱼丝 - 钠含量：1867毫克/100克
牛肉干 - 钠含量：1967毫克/100克
无花果丝 - 钠含量：2009毫克/100克
鳕鱼片 - 钠含量：2132毫克/100克
辣条 - 钠含量：2740毫克/100克
话梅 - 钠含量：5905毫克/100克
高钠食物标准
固体食物：钠含量超过600毫克/100克
液体食物：钠含量超过300毫克/100毫升
如何判断高钠食物
查看营养成分表中钠的含量
NRV%：每100克食物中钠的摄入量占一天所需量的百分比
健康零食推荐
坚果类（原味）：如杏仁、核桃，富含健康脂肪和蛋白质，但注意控制摄入量。
水果：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子，天然低钠。
酸奶：选择低糖或无糖酸奶，富含蛋白质和益生菌。
全谷物脆片：选择低钠、无添加的全谷物产品。
蔬菜条：如胡萝卜条、黄瓜条，搭配低钠蘸酱食用。
饮料推荐
纯净水：最佳选择，无糖无钠。
无糖茶：绿茶、乌龙茶等，注意无糖添加。
自制果汁：控制糖分和不额外添加盐。
小贴士
仔细阅读食品标签，选择低钠或无钠产品。
控制零食摄入量，避免一次吃太多。
尽量选择天然、未加工或少加工的食品作为零食。
通过选择低钠或无钠的健康零食，不仅能满足口腹之欲，还能有效控制钠的摄入量，维护心脏、肾脏健康，预防高血压等疾病。
