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[养生保健]说说雌激素 [15P] [复制链接]

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正准备洗手下班,金花下任务了,陈大夫今晚可以科普一下性激素六项和雌激素低下如何补充的问题吗?我能说不可以吗?晚上散步回来就在这儿老老实实的码字了。
性激素六项是指检查内分泌是否正常时常用到的六个指标,包括卵泡生成激素(FSH)、黄体生成激素(LH)、雌二醇(E2)、孕酮(P)、睾酮(T)、催乳激素(PRL)。育龄期女性没有雌激素或者雌激素低下,就会没有月经,没有排卵,没有生育功能。
雌激素低会出现:潮热、腰酸背痛、皮肤黯淡、易怒焦躁、骨质疏松、心悸、性欲低下等。
有研究表明,通过食物也可以补充雌激素。雌激素食物有哪些?雌激素食物有很多,如新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等。进食这些食物可以增加雌激素,日常生活中,增加雌激素的食物主要是指含有植物雌激素的食物,这一类食物具有类似动物雌激素生物活性的植物成分。虽然它们被称为植物性雌激素,但其实不是激素。富含植物雌激素的食物对激素相关疾病有广泛作用,尤其对乳腺癌、前列腺癌、绝经期综合征、心血管病和骨质疏松有一定的预防作用。
女性什么时候应该补充雌激素?
女性从35岁开始,雌激素水平逐步下降。随着绝经年龄(多为50岁以上)的到来,潮热、多汗、情绪失控等更年期综合征表现日益凸显。此外,由于雌激素水平下降,围绝经期女性冠心病、生殖器萎缩、骨折的几率明显增加。据统计,绝经十年后,50%的人死于冠心病,30%的人死于骨折两年后的并发症。因此,此阶段给症状明显的女性补充雌激素,成了妇女保健的一项重要预防措施。
绝经期的预防窗口期,分三个阶段,一是绝经过渡期(40岁到绝经期);二是45岁到55岁;三是绝经10年内。专家指出,雌激素缺乏的早期症状是多汗、潮热、失眠和血压波动大,中期症状是身体出现萎缩、皮肤干燥、阴 道萎缩等,晚期症状就是骨质疏松。
在这三个阶段适当补充雌激素,可降低其他疾病的发病率。大量研究资料表明,女性在绝经早期或围绝经期接受雌激素治疗,能够明显改善绝经期症状,还能够增加性欲,降低骨折发生率,改善心血管功能及认知功能。
吃什么调节你的雌激素
多吃黄豆:补充大豆异黄酮
黄豆及豆制品含有植物雌激素,每天吃一点大豆,不仅有助于消化吸收,还能够弥补女性雌激素分泌不足这个缺陷,从而能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的疾病。
多喝牛奶多吃鱼:补充维生素钙和D
维生素D与激素有一定的关联,获取的维生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护,可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。女人,如果每天食用一杯牛奶和300克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。
多吃蜂王浆:补充雌激素
蜂王浆中含有微量雌激素,可以弥补女性雌激素的不足。对于卵巢早衰和更年期妇女也具有一定辅助治疗功效。
但是含雌激素食物不可代替治疗性的药物,如果是雌激素偏低的女性,建议在医生的指导下系统治疗。雌激素少了缺了如果需要吃药,可不能自作主张



女性过了40岁,身体开始加速衰老,身体和心里都有很大波动。
无法逃避这种自然规律,只能借助于美容产品和养生食品来保养身体。
有人误以为养生就是要花钱,想要效果好还要花高价。这样的结果是:对普通人而言无形中给自己添加很大的经济压力,效果还不一定尽如人意。
保养对身体素质和外形是有很大帮助的,这个观念没有错,但选择的方式反而是越贴近自然越好。比如遵循日出而作,日落而息的自然规律,吃新鲜没有深加工的食物,比吃所谓的营养补品效果更好。
以下几种食物是女性的福音,补充雌激素,抗衰美容。
1、黑豆
黑豆形似黄豆,口味相当,只是颜色不同而已。但它的营养价值却很高。其所含的维生素E达到17毫克/100克,是一种可以促进性激素生成的重要微量元素。
黑豆中所含的花青素抗氧化性能强大,能抵抗自由基,有减少皮肤皱纹、增加皮肤弹性的功效。最重要的是它含有天然雌激素——异黄酮,可增加体内雌激素,起到延缓衰老的作用。
2、洋葱
洋葱最让人记忆深刻的是它刺激的味道,特别是在切洋葱的那一刻,让多少人泪如雨下。不过爱洋葱的人依然很多,多少人顿顿饭离不开它。洋葱不仅有提鲜、杀菌的作用,而且所含的营养物质非常丰富,其中植物性雌激素含量极高,女性经常吃能补充体内雌激素,保持年轻状态。
3、柿饼
柿子晒熟后,甜味更浓,比新鲜的柿子口感更好,还便于存放,一年四季都可吃。女性多吃柿饼,对身体的益处也非常的大,可以增加身体里的黄体酮含量,有保护女性卵巢和子宫的作用。这是保证女性容颜年轻,青春不老的基础。
4、无花果
无花果的营养价值很高,所含营养非常适合女性,与柿饼一样,它也是天然的黄体酮。自然界的食物有“以形补形”的说法,无花果形似女性卵巢,常吃能促进女性雌激素的生成,还能调节内分泌,滋养身体,增强身体的免疫力和抵抗力,维护子宫和卵巢的健康。
5、田七花茶
田七是一种中草药,在日常生活中被人们运用的较多,而很多人不知道它还对女性还有这样的功用。田七有促进雌激素分泌的作用,为女性子宫和卵巢保驾护航。不仅如此,经常喝田七的女性,子宫中和卵巢中的毒素会排得干干净净,预防各种妇科炎症或缓解妇科疾病症状。
40岁是每个女人直面衰老的年纪,留住青春最主要的是对卵巢的保养和雌激素的补充。营养补品只能吃一时,效用难以体现。美容产品指标不治本,真实的身体状况骗不了自己。
而只有在生活中寻找这些看似默默无闻实则对身体有大用处的食物,长期坚持食用,日积月累,总有一天,它们带给你的好处会让所有的人惊艳。
女人不想老得快,多吃这些碱性食物,补充天然雌激素,更有女人味。百合洁白娇艳,鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用。

每100克百合干含蛋白质3.36克,脂肪0.18克,淀粉11.8克,还原糖3.0克,蔗糖10.39克,果胶5.6克,另外还含有秋水仙碱、维生素B;以及钙、磷、铁等多种成分。因此百合干有很高的利用价值。

雪燕称为植物中的燕窝,精选天然野生雪燕,无添加易泡发,晶莹剔透,做糖水真的非常好喝哦。富含有丰富的纤维素和维生素,胶原蛋白含量也很高。

皂角米属于高碳水化合物、低脂肪的主食食物,用来当每天早上的早餐再也适合不过了,补充天然的雌激素显年轻。皂角米是珍贵的滋补品,常吃能滋阴养肤,延缓衰老,体内雌激素含量低的女人可以坚持吃,从而更好的补充雌激素。

蜂王浆含有丰富的营养,营养价值也同样很高,它不仅可以帮助女性补充雌性激素,还有抗氧化等的功效。坚持每天喝一杯蜂王浆可以补充雌性激素,以维持卵巢的正常功能,调理月经,女人内分泌失调吃点蜂王浆也是不错的。

女人每天泡点黑糖,能够为卵巢提供天然的“雌激素”,温暖卵巢恢复正常经期量。黑糖每天冲2杯,可以改善行经不畅的问题,改善痛经的效果也是非常的好,是女生的养生法宝,可以让人面色红。

牡蛎人人知道的海里动物,大大的贝壳,虽然看起来很丑,它的作用可大了食用牡蛎可防止皮肤干燥,促进皮肤新陈代谢,分解黑色素

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只看该作者 沙发  发表于: 10-12
  性激素六项是评估内分泌功能的重要指标,包括卵泡生成激素(FSH)、黄体生成激素(LH)、雌二醇(E2)、孕酮(P)、睾酮(T)、催乳激素(PRL)。雌激素作为其中之一,对育龄期女性至关重要,影响着月经、排卵和生育功能。雌激素低下可能导致潮热、腰酸背痛、皮肤黯淡、情绪波动、骨质疏松、心悸和性欲低下等症状。

  为了补充雌激素,可以通过食物摄入。含有植物雌激素的食物,如新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒和花生酱等,可以增加雌激素水平。这些食物虽然被称为植物性雌激素,但并非真正的激素,它们对激素相关疾病有一定的预防作用,尤其是对乳腺癌、前列腺癌、绝经期综合征、心血管病和骨质疏松症。

  女性从35岁开始,雌激素水平逐渐下降,尤其在绝经期(多为50岁以上),可能会出现更年期综合征的表现。因此,适当补充雌激素对降低其他疾病发病率有积极作用。绝经期的预防窗口期分为三个阶段:绝经过渡期(40岁到绝经期)、45岁到55岁、绝经后10年内。在这些阶段适当补充雌激素,可以改善绝经期症状,增加性欲,降低骨折发生率,改善心血管功能及认知功能。

  在饮食上,可以多吃黄豆以补充大豆异黄酮,多喝牛奶和吃鱼以补充维生素D和钙,多吃蜂王浆以补充雌激素。蜂王浆中含有微量雌激素,对卵巢早衰和更年期妇女具有辅助治疗功效。然而,食物中的雌激素不能完全替代治疗性药物,如果雌激素水平偏低,建议在医生指导下进行系统治疗。

  此外,一些食物如黑豆、洋葱、柿饼、无花果和田七花茶等,也对补充雌激素、抗衰老和美容有益。黑豆含有丰富的维生素E和花青素,有助于促进性激素生成和抵抗自由基,减少皮肤皱纹。洋葱含有高量的植物性雌激素,能补充体内雌激素。柿饼和无花果含有天然的黄体酮,有助于保护女性卵巢和子宫。田七花茶能促进雌激素分泌,维护子宫和卵巢健康。

  总之,通过合理的饮食和生活方式,可以有效地调节和补充雌激素,改善雌激素低下带来的不适。然而,需要注意的是,食物中的植物雌激素并不能替代医生指导下的药物治疗。在考虑补充雌激素时,应咨询专业医生的意见。

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