寒露节气：养胃护脾，安稳过秋冬
寒露，深秋的第五个节气，标志着自然界进入了深秋的萧瑟，鸿雁南飞，黄菊初绽，自然界的变化提醒我们，也是时候调整生活习惯，特别是养好脾胃，为即将到来的寒冬做好准备。
寒露时节养脾胃的智慧
随着日照减少和温度的下降，寒露不仅体现了气候的转变，更提示我们应顺应自然，保养身体，尤其注重脾胃的养护。
吃三样
小米：小米作为传统的养胃佳品，富含淀粉、纤维素、维生素B群、铁、钙、钾等元素，有助于补脾健胃、益气补血。推荐做法：小米糕。
山药：山药富含黏液蛋白，能保护胃黏膜，同时含有丰富的淀粉、纤维素、薯蓣皂、维C等，有助于缓解疲劳、润肺止咳。推荐做法：山药疙瘩汤。
卷心菜：卷心菜含有维生素U，对维护胃肠道健康有显著作用。其中的低聚糖有助于润肠通便，丰富的叶酸、维C和钾元素有益于抗氧化和增强抵抗力。推荐做法：卷心菜炒鸡蛋。
做二事
保持规律的饮食：随着天气变冷，保持规律的饮食习惯，按时按量进食，对脾胃健康尤为重要。
适量的运动：进行适量的轻缓运动，如慢跑、太极或瑜伽，有助于促进肠胃蠕动，增强胃部肌肉的收缩能力。
通过上述食材的推荐做法和生活习惯的调整，我们不仅能够享受美食，还能在寒露时节有效地养护脾胃，使身体保持最佳状态，以应对即将到来的寒冬。
注： 以上内容基于2024年10月07日16:00:00 CST的时点撰写，食材的食用和烹饪方法、生活建议基于当前的营养学知识和健康生活习惯。在具体应用时，建议根据个人体质和实际情况，参考专业营养师或医生的指导。
