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[养生保健]背部的健康 [11P] [复制链接]

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背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。

　后背
　　

　　大椎

　　【突出、色素沉着】：肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。
　　【长痘】：肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
　　肺区

　　【毛孔粗大、色素沉着】：肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。
　　心区
　　【毛孔粗大、色素沉着、长痘】：心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。
　　肝区
　　【明显凸起】：肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。
　　脾区
　　【推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀】：肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
　　肾区

【发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深】：肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。
　　妇科

【八髎穴突出、发青、发黑、长痘】：内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等妇科下肢循环不好。
　　背部养生区的保健方法：

　　1
　　避风晒背
　　能暖背通阳，增进健康。
　　2
　　衣服护背
　　平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。
　　
3
　　捶背
捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，应握空心拳，快慢适中地捶打背部。
需要注意，每次捶背时间不要超过30分钟，用力须均匀。患有严重心脏病、脊椎病的患者应谨慎而行。
　　4
　　搓背
自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。
注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
　　5
　　撞背
撞背时双足要与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁。
注意用力适度，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
撞击时意念贯注于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气、调节内脏，能使全身气血通畅。
　　
6
　　艾灸
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。
　　7
　　慎避风寒
　　背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。
　　背部可是说是整个人体的一个缩影，能反应五脏六腑的健康，想要五脏六腑安康，我们一定要注重背部的保健。
　妇科
　　发青、发黑、长痘——内分泌失调、宫寒、月经不调、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等。
　　我们总是很注重脸的保养，而常常忽略了后背的保养。但历代养生理念中，背部都是非常重要的。
　　比如说脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经。刺激这些穴位，可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。
　　大家都知道了背部养生保健的重要性，但是如何做才能发挥最好的效果呢？这几个背部养生的秘诀大家要赶快收藏哟！
　　保暖是护背当务之急
　　

　　《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”背部受寒就会导致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢关节及内脏等部位不适，形成病害。因此，要想平安度过冬春的寒冷气候，背部保暖实为当务之急。建议大家多穿马甲或棉毛背心来保暖背部。
　　睡前别忘伸展运动
　　

　　经过一天紧张的工作之后背部肌肉已经疲惫不堪了，这个时候我们应该进行一些伸展运动让背部肌肉及时放松。每天利用睡前10分钟做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。
　　按摩捏脊效果佳
　　

　　老年人可以通过捏脊止痛、消除疲劳，促进背部气血循环，减少背部脂肪堆积，提高自身免疫功能。捏脊手法简单，操作方便，疗效明显，分为上捏脊和下捏脊。
　　上捏脊是从长强穴（尾骨尖端与肛门连线的中点处）向上捏至大椎穴（颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处）。顺督脉自下而上捏脊的目的是升阳，属于补法，所以高血压患者不太合适。下捏脊顺序跟上捏脊相反，逆泻督脉，有清热、泻火、通便的功效，属于泻法，适用于有发烧或便秘等实热证的老人。
　　预防疾病从正确坐姿开始
　　

　　不良的坐姿不但易使背部出现酸痛感，而且会使人患上腰肩疾病，所以保持好坐姿在缓解疾病的同时，也起到保护背部的作用。在坐在椅子上的时候，尽量不要倾斜，长时间这样易导致脊柱弯曲变形，只有这样才能预防各种脊椎病的出现。

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wowoni

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2小时前

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