寒露节气：食疗养生三白
养生背景
随着秋雨降临，气候进入深秋阶段，寒露节气的到来标志着秋季向冬季过渡。此时，天气转凉，干燥加剧，人体易受燥邪侵袭，影响肺部功能和整体抵抗力。传统智慧倡导“寒露吃3白，秋冬病不来”，指通过食用白色食物，润肺暖胃，增强机体。
三白推荐
糯米：补充能量，补中益气，温脾暖胃。推荐做法：南瓜糯米条，结合南瓜的香甜与糯米的软糯，营养且美味。
银耳：天然菌类，清肺养血，护肝排毒，延缓衰老。推荐做法：雪梨蒸银耳，银耳搭配雪梨，清润养颜。
鸡肉：低脂肉类，健脾养胃，补肺养阴，增强抵抗力。推荐做法：鸡肉炖土豆，鸡肉与土豆的完美结合，营养均衡，温补脾胃。
结语
寒露时节，气候变换，适时调整饮食，常食“三白”不仅能够滋润去燥，还能暖胃强身，帮助我们平顺度过寒冷季节。尝试上述食谱，不仅满足口腹之欲，更能滋养身体，健康过冬。
