寒露节气：食补四“第一”
食补背景
寒露节气，标志着寒冷气候的开始，昼夜温差加大，空气湿度下降。此时，人体需要更多的营养以增强抵抗力，应对干冷气候。特选四样食材，不仅应季，更能滋补强身。
食补推荐
第一肉：牛肉
营养：氨基酸、泛酸、维生素B族、钙、锌、铁、磷。
推荐做法：茭白炒牛肉，结合茭白的清脆与牛肉的嫩滑，营养互补。
第一菜：秋葵
营养：维C、维K、叶酸、钙、钾、镁。
推荐做法：鸡蛋炒秋葵，秋葵的脆嫩与鸡蛋的滑嫩完美结合。
第一根：胡萝卜
营养：补肝明目、预防贫血、通便排毒、保护心血管。
推荐做法：胡萝卜炒瘦肉，胡萝卜的甜脆与瘦肉的鲜美相得益彰。
第一果：板栗
营养：蛋白质、维C、钙、镁、锌、锰。
推荐做法：板栗炖鸡，鸡肉的鲜美与板栗的香甜相互衬托，滋补佳品。
结语
寒露时节，通过上述食补，不仅能抵御寒冷，还能增强体质，平安度过深秋。尝试这些推荐食谱，让餐桌上的每一道菜都成为身体的滋养之源。
