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[保健养生]润秋燥~吃对主食更健康![5P] [复制链接]

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秋季燥气正当时,一般被大家称之为“秋燥”。秋燥的具体表现主要为口干、鼻干、咽干、皮肤干燥甚至皲裂等等。应对秋燥,吃对主食很重要!

适合秋天吃的主食

玉米

玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍,其中维生素e是秋季润燥的关键。还含有膳食纤维,能够促进肠道蠕动,提高消化系统的功能。同时玉米的热量和脂肪含量较低,适宜作为秋季减肥的食材。



大东北的你好,田小田黄糯玉米,4小时锁鲜,每一粒都饱满香糯。蒸煮20分钟左右,就可以吃,简单方便。除了当作主食外,还能用来煲汤、煮粥、拌沙拉等,让你的餐桌告别单调和无趣,日日都有新期待。



红薯

红薯在秋季成熟,水分丰富、口感香甜。红薯中含有膳食纤维和果胶,能够促进肠道蠕动,改善便秘问题。



山药

山药含有膳食纤维和多种维生素,此外,它还含钾、铁、锌等矿物质。简单的清蒸山药,根据自己的喜好蘸上点白糖或番茄酱食用,口感细腻绵。还可以为我们提供充足的能量和营养。



除了吃对主食,秋天还要时刻提醒自己多喝水,特别是在早起时、饭后半小时、睡前一小时等时间段。另外,喝什么水也有讲究。白天可以喝点淡盐水,晚上则改成蜂蜜水,也可以用菊花、生地、麦冬等泡茶饮用。



希望大家在秋天的饮食中,不再局限于米饭和馒头,多尝试一些新鲜的、健康的主食,让我们的身体和味蕾都能得到满足。
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只看该作者 沙发  发表于: 09-30
  秋季饮食攻略:应对“秋燥”从主食开始

  秋季,随着空气湿度下降,秋燥成为许多人需要面对的健康挑战。此时,选择合适的主食不仅能够滋养身体,还能有效缓解秋燥带来的不适。以下是几种适合秋季食用、能够润燥的优质主食选择,帮助你和家人健康度过这个季节。

  1. 玉米:维生素E与膳食纤维的双重滋养

  玉米富含维生素E,对于缓解秋燥有着重要作用。其膳食纤维还能促进肠道健康,是秋季减肥和养身的上佳选择。无论是田小田黄糯玉米的香糯,还是其多样化的烹饪方式,都能让餐桌增添新意。

  2. 红薯:水分丰富,改善便秘

  秋季成熟的红薯,不仅水分充足,口感香甜,更是膳食纤维和果胶的优质来源,有效促进肠道蠕动,改善便秘。

  3. 山药:营养丰富,口感细腻

  山药含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质,清蒸后口感细腻绵软,既可作为主食,也可作为美味的甜品,满足不同口味需求。

  秋季饮水小贴士

  多喝水:特别是在早起、饭后半小时、睡前一小时,保持充足水分。

  喝水有讲究:白天可选择淡盐水,晚上改喝蜂蜜水,或用菊花、生地、麦冬等泡茶饮用,既补水又润燥。

  秋季饮食,不再局限于传统主食,多尝试玉米、红薯、山药等新鲜选择,不仅能为身体提供所需营养,还能让味蕾享受不同风味。让这个秋天,不仅味美,更添健康。

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