秋季燥气正当时,一般被大家称之为“秋燥”。秋燥的具体表现主要为口干、鼻干、咽干、皮肤干燥甚至皲裂等等。应对秋燥,吃对主食很重要!
适合秋天吃的主食
玉米
玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍,其中维生素e是秋季润燥的关键。还含有膳食纤维,能够促进肠道蠕动,提高消化系统的功能。同时玉米的热量和脂肪含量较低,适宜作为秋季减肥的食材。
大东北的你好,田小田黄糯玉米,4小时锁鲜,每一粒都饱满香糯。蒸煮20分钟左右,就可以吃,简单方便。除了当作主食外,还能用来煲汤、煮粥、拌沙拉等,让你的餐桌告别单调和无趣,日日都有新期待。
红薯
红薯在秋季成熟,水分丰富、口感香甜。红薯中含有膳食纤维和果胶,能够促进肠道蠕动,改善便秘问题。
山药
山药含有膳食纤维和多种维生素,此外,它还含钾、铁、锌等矿物质。简单的清蒸山药,根据自己的喜好蘸上点白糖或番茄酱食用,口感细腻绵。还可以为我们提供充足的能量和营养。
除了吃对主食,秋天还要时刻提醒自己多喝水,特别是在早起时、饭后半小时、睡前一小时等时间段。另外,喝什么水也有讲究。白天可以喝点淡盐水,晚上则改成蜂蜜水,也可以用菊花、生地、麦冬等泡茶饮用。
希望大家在秋天的饮食中,不再局限于米饭和馒头,多尝试一些新鲜的、健康的主食,让我们的身体和味蕾都能得到满足。