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[保健养生]“腰颈椎病” 你要清楚 [18P] [复制链接]

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— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2024-09-24) —
经常听到久坐办公室的人抱怨：颈椎疼、腰酸、后背发麻。其实，这很可能是腰颈椎病在作怪。
目的我国腰椎病患者已突破2亿人，颈椎病患者也有1.5亿人，并且越来越年轻化。白领、银行职员、司机、教师等都是高危人群，有的甚至需要做手术。

但出于对安全性的担忧，很多患者十分排斥手术，导致病情加重。

很多人为手术纠结
很多候诊的患者依旧在低头玩手机，有的还时不时揉揉脖子、捶捶腰。

40多岁的王女士更是坐立不安，她四五年前查出腰椎滑脱，长期坐或站时腰部就酸痛不已，甚至要靠打止痛针来缓解。
几年里，王女士去过多家医院，看过很多医生，均被告知需要手术治疗，从根本上解决问题。可她一想到冰冷的手术刀、长长的刀口和漫长的恢复期，就胆战心惊，宁可硬扛着。
再加上有熟人说，脊柱手术可能存在术后恢复不佳、瘫痪等情况，让她对手术望而却步。
“孩子还在上高中，我要是瘫痪了，谁照顾他呢？”王女士的家人也不支持手术。“我老公的哥哥做了腰椎手术，现在瘫痪在床，全家人整天以泪洗面，所以老公很反对我做手术，劝我保守治疗。”
最近王女士疼得越来越厉害，走路都十分困难，严重影响日常生活，不得已又来医院求助，医生告诫她应立即手术，不能再拖了。
像王女士这样，对颈腰椎手术心存恐惧的人并非少数。在街头随机调查中，许多人告诉记者，有家人或朋友患严重的颈腰椎病，但不会建议他们手术。
一位患有腰椎病的小伙子告诉记者：“平时自己捶捶或者请技师按一按就会好很多，手术风险太大。”
技术成熟，手术风险小
颈椎结构特殊而复杂，存在气管、食道、甲状腺、颈动脉、椎动脉等重要结构，特别是颈椎椎体前方，空间有限、重要结构密集，因此对手术技术要求较高。
上世纪60~80年代，我国颈腰椎手术处于刚起步阶段，造成瘫痪的病例较多，加上很多人受中国传统医学观念影响较大，对手术产生了恐惧心理。

随着医疗检查技术的提高，颈腰椎手术如今已成为常规手术。影像学能提供清晰的病理解剖学资料，医生可根据它制订精确的手术方案；在先进的手术辅助设备帮助下，医生可以精确地切除病变部位，安全性大大提高。
如果由正规医院经验丰富的专科医生执刀，手术风险更小，广大患者不必过于担心。一些医院还可以采用显微镜或脊柱内镜的微创手术治疗，切口仅3~4厘米，组织剥离面小、失血少，术后身体恢复迅速。
多数患者可保守治疗
颈腰椎病造成的痛苦有两类：一类是刺激或压迫神经导致的神经功能障碍，包括肢体疼痛、麻木、无力，甚至大小便功能障碍、瘫痪；另一类是脊柱不稳定造成颈椎或腰椎本身疼痛。这类疾病发展比较缓慢，相应地，治疗也从简单到复杂。

专家表示，绝大多数情况，如病程短、症状轻、神经功能基本正常或以往非手术治疗有效等，都可以保守治疗，伤害小、对生活影响程度低，可以延缓脊柱的老化，给机体一个自我修复的机会。
1
尝试药物治疗
患者可在医生的指导下，使用经国家批准的消炎镇痛药或改善微循环的药物，还可服用维生素等神经营养药。
2
改善生活习惯
有腰背疼痛的人，可以换硬一点的床垫，有利脊柱保持正常的生理状态。
有颈椎病的人要注意枕头的选择：
以睡醒后颈部没有酸胀疼痛等不适感为宜，高度在10厘米左右，或与自己立拳高度一致；
枕内容物要能维持颈椎正常的生理弧度；
枕头中部最好是凹陷的，可限制睡眠中颈椎的异常活动，避免落枕。
脖子疲劳时可练习颈椎操：端坐不动，重复做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，以及顺、逆时针环绕动作，坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

专家强调，尽管按摩、牵引能让患者觉得症状有所缓解，但并非人人都适合。特别是一些不专业的按摩院，技师没有医学背景，也从未接受专业培训，不了解患者的病情，随意按摩可能导致瘫痪等严重后果。
建议患者先去医院就诊，确定颈腰椎病分型，由医生评判是否需要按摩或牵引。
3
锻炼肌肉力量
吕海建议，锻炼可增强肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性，提高稳定性，“头手较劲”就是不错的锻炼方式，具体步骤如下：
可以选择立位或坐位，双手交叉放在后脑勺并向后仰头，同时双手反方向用力抵住头部。
将一只手置于头的侧面，手与头部用力较劲。
以上动作每天早中晚各做一组，每组10次，刚开始每次持续6秒，循序渐进，在适应之后逐渐增加运动强度至15秒，以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜。
4类患者建议手术
比起担心手术风险，大家更应该关注哪类患者需要做手术。
以下几类患者出现严重症状时，应及时到正规医院，请医生明确病情，看是否有手术指征，再决定手术与否。

1
脊髓型颈椎病
压迫刺激导致脊髓神经的感觉、运动、反射与排便功能障碍，称为脊髓型颈椎病。
症状轻微时，可作非手术治疗；若出现颈部以下身体瘫痪、不同程度的感觉和运动障碍、脊髓受压症状不断加重或突然加剧等情况，必须手术，否则受压神经变性，恢复起来更加困难。
2
神经根型颈椎病
吕海介绍，这类颈椎病以疼痛或麻木为主，如果症状反复发作，严重影响工作、学习和生活，建议手术治疗。此外，若接受正规非手术治疗3个月以上仍无效，或有进行性肌肉萎缩、疼痛剧烈者，也建议手术治疗。
3
腰椎管狭窄
椎管里布满支配肢体的神经，如果椎管先天性发育狭窄，或脊柱发生退行性疾病，椎间盘一旦突出，压迫神经，导致严重的下肢痛、麻木、无力等，药物和理疗都不能明显缓解，应考虑手术治疗，扩大椎管容积，彻底解除压迫，促进神经功能的恢复。
4
下肢长期麻木、疼痛
下肢长期放射性麻木、疼痛和无力，是需要手术的信号，因为此时神经开始出现不可逆的损伤，需要及时处理。此外，病程过长的患者，颈腰椎损伤往往非常严重，保守治疗效果可能不太明显，可考虑手术治疗。
颈椎病大家都很熟悉了，这种疾病的患者人数是非常多的。颈椎病很容易发现，主要就是脖子会有明显的不适。颈椎病的治疗方法有不少，一些偏方治疗颈椎病的效果很好，如果想要了解更多，就情况下面的文章吧。


　　

　　年龄。年龄的增加是导致颈椎病的一个重要原因，也许在年轻的时候身体很不错，脖子从来都没有过不舒服的情况，但是随着年纪的增加，我们的骨骼以及肌肉的功能都在退化，慢慢的就可能会患上颈椎病了，这是一个自然的趋势。
　　外伤因素。如果突然之间患上了颈椎病，那么一般是和外伤有关系的。我们知道当重物砸到颈椎处的时候，颈椎就会受伤，所以出现车祸、摔伤等情况的时候，颈椎处就可能会产生一系列的问题，比如说颈椎病甚至是瘫痪。
　　慢性劳损。颈椎病现在有很多的年轻人也会有，这部分人患上颈椎病的原因和劳损有比较大的关系。因为同样是颈椎，平时劳逸结合的人和过度劳累的人，他们的颈椎承受的压力是完全不同的，慢性的劳损也会造成颈椎病。
　　先天性椎管狭窄。椎管狭窄分先天和后天，椎管狭窄的人，常出现颈部疼痛，酸痛、胀痛。四肢的感觉麻木。尤其是睡眠的时候，会引起手臂的麻木感。
　　颈椎先天性畸形，先天性颈椎融合畸形等情况，都容易引发颈椎的病变，导致颈椎病的发生。
　　精神因素。有研究表明，情绪不好往往会加重颈椎病，而当颈椎病发病时，疼痛不适，人的情绪往往会更差，情绪差则更加加重病情，如此这般恶性循环。
　　颈椎病的症状
　　腹胀便秘
　　部分颈椎病人，因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，不适的感觉能上传至大脑，导致相关神经的兴奋性增强，使受其支配的胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘等不适。因此，对于原因不明的顽固性便秘患者，要及时发现蛛丝马迹，找出病因。
　　引发头部的疾病
　　由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状。

　　肩膀会疼痛
　　一些颈椎病，会影响肩膀、手指等部位的不适。
　　视力障碍
　　有的颈椎病患者表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。这与颈椎病造成自主神经功能紊乱，以及椎基底动脉供血不足引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性有关。
　　经常落枕
　　有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕，这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，要当心发展成颈椎病。
　　脖子弹响
　　总觉得脖子有莫名其妙的不舒服，不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复，颈椎受损会越来越严重。
　　心动过速
　　有的患者转头、扭脖子时，会感觉心跳明显加速，甚至出现胸闷等不适。这可能是颈椎的第四神经根受到刺激产生，在颈部位置突然改变时易出现。

　　
　　1、使用白参片
　　在中药店就能买到。晚上睡觉前将白参片捣碎后，把它充分贴到额头两侧的太渊穴上，为了防止它脱落可以用干净的纱布固定住。要注意的是，第二天才能取下它，因为要跟太渊穴有一定时间的接触才能产生效果。除了太渊穴，与颈椎有关联的还有百会、太冲和涌泉穴，它们都是是消除脊椎病烦恼的重要穴位，你可以用拇指指腹按揉百会穴和太冲、涌泉穴，每天按揉三次，每次大概一百下，长期坚持下来能达到治疗颈椎病的效果。
　　2、中药熏蒸
　　将5g刺三甲、3g当归、95g干地黄、5g白金条须根一起放入1000ml的水中熬煮一个小时，每两天服用一次。或者准备1000g的三百草和250g的鲜皂角刺，一起放到砂锅中，慢火煮沸，用煮沸时冒出的水蒸气熏患病处，不方便熏蒸的话也可以用几层纱布来帮助熏蒸。还要注意炉火要适度，免得烫到患处。这样的熏蒸好每天早晚各进行一次，每次持续半个小时或者以上，尽量保持在一个小时以内，也可以根据个人患处疼痛的程度来决定熏蒸的时间。
　　深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。
　　3、酒瓶疗法
　　啤酒瓶用毛巾包一下，仰脸躺在床上，把瓶子横躺在脖子底部，枕20--30分钟，每天1--3次。效果较明显，贵在坚持。

　　4、小燕飞方法
　　颈椎的问题一般是固定姿势过长导致的，自己保健的话可以用小燕飞方法，就是趴在床上，头和四肢全部向上，想小燕子飞的动作，坚持几分钟，依次时间加长。这样做颈椎是和平时用力方向相反的，既锻炼了颈椎又锻炼了腰椎，是个很好的锻炼方法，能辅助治疗颈椎病。
　　5、头部转动
　　颈椎病患者肩膀和身体放松，慢慢将头部向右转，然后返回中间位置，再慢慢向左转，重复十次即可。
　　左倾右斜，颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方，再将头慢慢回复中间位置，然后将头侧向左方，重复以上动作十次。
　　前屈后伸，颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯，然后将头慢慢回复中间位置，再慢慢将头向前弯，回复中间位置，重复以上动作十次。
颈椎病是很常见的一种骨科类疾病，得了颈椎病身体会非常难受，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们颈椎病有很多，我们应该要注意一下，得了颈椎病大家的身体会有不适的症状。感兴趣的朋友要继续看哦。


　　
　　一、慢跑
　　一旦出现了颈椎病，我们应该要适当的缓解一下，这个时候大家要适当的慢跑，慢跑是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法，并且经常慢跑还能够增强我们的体制，减少疾病出现。

　　慢跑是一种很好的运动，它能够帮助我们协调全身的有氧运动，这样做不但可以有效的增强心肺功能，还能调节脊柱的生理状态。人们还还可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好，这样能预防颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。
　　二、热敷
　　一旦出现了颈椎病的症状，我们可以选择用热毛巾或者热水袋敷在后颈部及肩背部，大家可以根据自己皮肤的承受能力调节温度，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右就可以了，能够有效缓解不适的症状。
　　热敷是很好的缓解颈椎病的症状，并且这种方法能够有效的改善颈背部血液循环，热敷还可以有效的缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。不过我们如果在热敷的时候有感觉温度太高要及时换下，以免烫伤。
　　三、选择合适的枕头
　　合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。

　　成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的，这样才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，枕头的宽度应超过肩宽，软硬度适中，不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头)，这样能够有效承托颈椎，缓解颈肩部的压力，释放疲劳感，保持气血的通畅。
　　四、学习燕子飞
　　在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。
　　五、长练颈椎保健操
　　1.左顾右盼
　　头部先向一侧慢慢旋转，幅度宜大，持续10秒左右，感到酸胀感为宜，之后换另一侧，反复三十次。
　　得了颈椎病怎么办 怎么预防颈椎病 颈椎病该怎么预防
　　2.毛巾抵抗
　用毛巾紧贴于后颈部，双手向前牵拉毛巾，颈椎向后用力，相互对抗五次左右。
　　3.前后点头
　　头向前倾到大幅度，持续10秒左右，酸胀感为宜，之后头再向后仰到大幅度，反复三十次。

　　
　　1、退变
　　首先是椎间盘的老化退变，随着年龄的增加，椎间盘的含水量逐渐减少，进而逐渐失去弹性和韧性，会出现颈椎间盘的膨出和突出，压迫神经和脊髓，而引起颈椎病。同时椎体、椎体之间的小关节也会发生退变，老化，引起一系列颈部疼痛不适等症状。
　　2、慢性劳损
　　它明显区别于意外受伤，主要是生活中的颈部超负荷工作引起的。如，睡眠姿势不正确、长时间低头玩手机游戏，躺在沙发或床上高枕而卧、计算机，雕刻，理发师等需长期低头工作者。
　　3、创伤
　　这个好理解，就是颈部遭受创伤引起颈椎间盘及椎体，韧带损伤而引起的颈椎病。
　　4、颈部炎症
　　颈部患有急或慢性感染时，可以加速颈部间盘、椎体及韧带的退变，继而引起引起的颈椎病。
　　
　　腹胀便秘

　　部分颈椎病人，因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，不适的感觉能上传至大脑，导致相关神经的兴奋性增强，使受其支配的胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘等不适。因此，对于原因不明的顽固性便秘患者，要及时发现蛛丝马迹，找出病因。
　　引发头部的疾病
　　由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状。
　　肩膀会疼痛
　　一些颈椎病，会影响肩膀、手指等部位的不适。
颈椎病可以说是常见的一种骨科疾病，现在患有此病的人数一直在增加，得了颈椎病我们的身体会有一些症状出现，我们要注意一下。能够引起人们出现颈椎病有很多，它不是单一因素导致的，治疗颈椎病有很多，感兴趣的朋友一定要继续看哦。


　　
　　腹胀便秘
　　得了颈椎病的人在生活中要注意一下，主要是因为邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，身体不适的感觉很有可能会上传至大脑，导致相关神经的兴奋性增强，这样就会导致我们的胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘等不适。

　　视力障碍
　　一旦出现了颈椎病，我们会发现对自己的视力有很多的影响，这个时候人们很有可能会出现视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，人们甚至还可能会出现视野缩小、视力锐减的情况。这与颈椎病造成自主神经功能紊有关。
　　经常落枕
　　其实多数的人应该都会出现落枕的的症状，所以大家也不太在乎会不会出现落枕，有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高，生活中稍有不注意就特别容易落枕，这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，要当心发展成颈椎病。
　　引发头部的疾病
　　由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状。
　　肩膀会疼痛
　　一些颈椎病，会影响肩膀、手指等部位的不适。

　　脖子弹响
　　总觉得脖子有莫名其妙的不舒服，不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复，颈椎受损会越来越严重。
　　心动过速
　　有的患者转头、扭脖子时，会感觉心跳明显加速，甚至出现胸闷等不适。这可能是颈椎的第四神经根受到刺激产生，在颈部位置突然改变时易出现。
　　颈椎病的原因
　　年龄。人体就好比一台机器，随着年龄的增长，身体各个部件难免出现磨损现象。颈椎当然也不例外，长期的慢性颈椎劳损会导致颈椎间盘的变性，钙化等一系类退行性病理变化。
　　外伤因素。颈椎在退变失稳的基础上，如果颈部受到外伤，则更容易诱发颈椎病变。由外伤导致的颈椎病变，一般比较突发，且症状有可能比较严重。
　　慢性劳损。各种炒锅正常范围的过度活动带来的损伤。不良的睡眠枕头的高度不适当或者经常睡觉落枕的人也容易患病。另外工作姿势不对，长期伏案低头工作的办公室人群，颈椎病发病也非常高。
　　先天性椎管狭窄。椎管狭窄分先天和后天，椎管狭窄的人，常出现颈部疼痛，酸痛、胀痛。四肢的感觉麻木。尤其是睡眠的时候，会引起手臂的麻木感。

　　颈椎先天性畸形，先天性颈椎融合畸形等情况，都容易引发颈椎的病变，导致颈椎病的发生。
　　精神因素。有研究表明，情绪不好往往会加重颈椎病，而当颈椎病发病时，疼痛不适，人的情绪往往会更差，情绪差则更加加重病情，如此这般恶性循环。
　　
　　1、使用白参片
　　在中药店就能买到。晚上睡觉前将白参片捣碎后，把它充分贴到额头两侧的太渊穴上，为了防止它脱落可以用干净的纱布固定住。要注意的是，第二天才能取下它，因为要跟太渊穴有一定时间的接触才能产生效果。除了太渊穴，与颈椎有关联的还有百会、太冲和涌泉穴，它们都是是消除脊椎病烦恼的重要穴位，你可以用拇指指腹按揉百会穴和太冲、涌泉穴，每天按揉三次，每次大概一百下，长期坚持下来能达到治疗颈椎病的效果。
　　2、中药熏蒸
　　将5g刺三甲、3g当归、95g干地黄、5g白金条须根一起放入1000ml的水中熬煮一个小时，每两天服用一次。或者准备1000g的三百草和250g的鲜皂角刺，一起放到砂锅中，慢火煮沸，用煮沸时冒出的水蒸气熏患病处，不方便熏蒸的话也可以用几层纱布来帮助熏蒸。还要注意炉火要适度，免得烫到患处。这样的熏蒸好每天早晚各进行一次，每次持续半个小时或者以上，尽量保持在一个小时以内，也可以根据个人患处疼痛的程度来决定熏蒸的时间。

　　深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。
　　3、酒瓶疗法
　　啤酒瓶用毛巾包一下，仰脸躺在床上，把瓶子横躺在脖子底部，枕20--30分钟，每天1--3次。效果较明显，贵在坚持。
　　4、小燕飞方法
　　颈椎的问题一般是固定姿势过长导致的，自己保健的话可以用小燕飞方法，就是趴在床上，头和四肢全部向上，想小燕子飞的动作，坚持几分钟，依次时间加长。这样做颈椎是和平时用力方向相反的，既锻炼了颈椎又锻炼了腰椎，是个很好的锻炼方法，能辅助治疗颈椎病。
　　结语：上文已经为大家介绍了颈椎病，我们现在应该知道什么情况是得了颈椎病了，在生活中大家应该要及时的预防这种疾病的出现，平时注意保养好自己的颈部，多做一些颈部的活动，一旦出现了颈椎病要尽早的治疗。
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只看该作者 沙发  发表于: 09-24
　　颈椎病是一种常见的骨科疾病，严重影响着患者的生活质量。它的主要原因是颈椎间盘的老化退变、慢性劳损、颈部外伤以及先天性椎管狭窄等。颈椎病的症状多样，包括颈部疼痛、肩膀疼痛、视力障碍、腹胀便秘、心动过速等。

　　在治疗颈椎病方面，保守治疗是首选，包括药物治疗、改善生活习惯、锻炼肌肉力量等。如果症状严重，如脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、腰椎管狭窄等，可能需要手术治疗。

　　此外，中医治疗颈椎病也有多种方法，如使用白参片贴敷穴位、中药熏蒸、深呼吸、酒瓶疗法、小燕飞方法等。这些方法可以在医生的指导下尝试。

　　预防颈椎病的方法包括：保持正确的坐姿和睡姿、避免长时间低头、适当进行颈部锻炼、选择合适的枕头等。

　　总之，颈椎病是一种需要综合治疗和预防的疾病，患者应根据自身情况选择合适的治疗和预防方法。
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