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[保健养生]明日秋分,记得“3物不吃、4事不做”,家人少生病,精神气足身体棒! [8P] [复制链接]

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“燕将明日去,秋向此时分。”秋分,宛如一位优雅的使者,悄然降临人间,为大地带来了独特的韵味和深沉的思索。它是二十四节气中的第十六个节气,据《春秋繁露▪阴阳出入上下篇》中记载:“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平”,意思就是秋分当天,昼夜平分,故称之为秋分。随着秋分的到来,气温也会逐渐下降,昼短夜长,因此生活习惯和饮食习惯也要做出相应的调整。

秋,在天为凉,在地为金,在人为肺,在享受这份秋意的同时,咱们也得留意一些关键的注意事项,才能让生活更加舒适、健康。特别是饮食方面更要注意,更应该遵循“不时不食”。秋天是收获的季节,明日秋分,牢记:3物不吃,4事不做,家人少生病,精神气足身体棒!

【3物不吃】
一不吃:辛辣之物
辛辣之物,它们以其强烈而刺激的口感,征服了无数人的味蕾。它的魅力不仅仅在于那瞬间爆发的刺激感,同时也带来的是一种身心的唤醒。它能让疲惫的味蕾瞬间振奋,让平淡的生活增添一份火热。就像四川的火锅,那翻滚的辣汤中,辣椒、花椒等香料相互交融,每一口都能让人感受到辣的激情与奔放。但是,秋天的气候决定了秋分后不宜吃辛辣之物,吃多了容易上火,导致咽喉肿痛、口腔溃疡等问题,给身体带来不必要的负担。

建议多吃:雪梨、地瓜、马蹄等润肺功效较好的食物。
二不吃:生冷之物
所谓生冷之物,通常指的是未经烹饪加工、温度较低的食物,比如生鱼片、冰淇淋、凉拌菜等等。这些食物往往以其独特的口感和风味吸引着众多食客。但是,秋分之后,天气逐渐转凉,此时脾胃较为脆弱,生冷食物容易刺激肠胃,引发腹痛、腹泻等不适。

三不吃:油腻之物
说起油腻食物,大家脑海中首先浮现的可能是那滋滋冒油的炸鸡、香气四溢的红烧肉,还有那层层叠叠的奶油蛋糕。这些食物的确能给我们带来短暂的满足感,让我们的舌尖沉浸在浓郁的美味之中。但是这些油腻食物再给我们快乐的同时,也会给我们的肠胃加重工作负担,影响身体的正常代谢。

【4事不做】
一不做:贪凉不添衣
秋季气温变化较大,人体的免疫力也会相对减弱。当我们贪凉不添衣时,寒气就容易侵入身体,引发感冒、咳嗽、关节炎等一系列疾病。晚上睡觉时,也一定要盖好被子,不然很容易着凉感冒。

二 不做:过度运动
秋天的气温逐渐降低,人体的新陈代谢也会相对减缓。这时候如果过度运动,身体可能会吃不消,就像一辆在低温下强行加速的汽车,容易出现故障。秋天运动的强度应该比夏天有所降低,大约减少 10%到 20%为宜。比如说,您夏天能跑 5 公里,秋天跑个 4 公里左右可能就恰到好处了。
三不做:情绪波动大
秋季日照时间逐渐减少,气温也开始下降,这会影响人体内血清素和褪黑素的分泌,从而使得人们的情绪更容易出现波动。要保持平和的心态,避免大喜大悲,以免影响身体的气血运行。

四不做:熬夜
秋天的气候特点使得人体的生物钟更容易受到干扰。相比其他季节,秋天昼夜温差较大,这会影响人体的新陈代谢和内分泌系统。据相关研究数据显示,在秋季熬夜的人群中,有超过 70%的人会出现免疫力下降、容易感冒等症状。因此说良好的睡眠是保持健康的关键,秋分时节更应早睡早起,让身体得到充分的休息。
秋分是一个充满诗意的季节。枫叶如火,银杏飘金,大自然仿佛打翻了调色盘,为我们绘制出一幅绚丽多彩的画卷。明日秋分,牢记:3物不吃,4事不做,家人少生病,精神气足身体棒!
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  秋分时节,养生之道

  秋分,一个承载着丰收与转变的节气,如同一位温婉的诗人,用自然的笔触在大地上书写着秋的韵味与哲思。随着秋分的到来,不仅自然景观变换,人的生活习惯与饮食习惯也应随之调整,以顺应天地之气,达到身心和谐。以下是一份秋分养生宝典,旨在帮助大家在这个季节里保持健康与活力。

  【3物不吃】

  辛辣之物:秋天的干燥气候容易引发上火症状,过量食用辛辣食物如辣椒、花椒等,会加重身体负担,引发不适。建议转向雪梨、地瓜、马蹄等润肺食材,以滋养肺部,保持呼吸系统健康。

  生冷之物:随着气温下降,脾胃变得较为敏感,生冷食物如生鱼片、冰淇淋等,虽口感诱人,但会刺激肠胃,导致消化不良。此时应选择温热食物,保护脾胃不受寒气侵袭。

  油腻之物:高脂食物如炸鸡、红烧肉虽美味,但在秋分后应减少摄入,以避免增加身体代谢压力。选择清淡饮食,如蒸、煮、炖等烹饪方式,有利于体内环境的平衡。

  【4事不做】

  贪凉不添衣:秋凉初至,切勿贪凉,及时添衣保暖,避免寒气侵体,引发感冒及其他健康问题。夜间睡眠时,更要注意保暖,以防着凉。

  过度运动:秋分后,运动强度应适当降低,避免过度消耗体力。适度的锻炼,如散步、太极等,有助于强身健体,同时避免了因过度运动带来的身体负担。

  情绪波动大:季节变换易影响情绪,保持平和心态,避免情绪大起大落,有益于身心健康。可以通过冥想、瑜伽等方式,帮助调整情绪,达到内心的宁静。

  熬夜:良好的作息对健康至关重要,秋分时节更应遵循自然规律,早睡早起。减少熬夜,保证充足睡眠,有助于提高免疫力,减少秋冬季常见疾病的发生。

  秋分,不仅是大自然的诗篇,更是我们调养生息的佳期。遵循“3物不吃,4事不做”原则,让身体与心灵在金秋时节得到最佳的滋养与保护,共同迎接一个健康、和谐的季节。

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