“燕将明日去,秋向此时分。”秋分,宛如一位优雅的使者,悄然降临人间,为大地带来了独特的韵味和深沉的思索。它是二十四节气中的第十六个节气,据《春秋繁露▪阴阳出入上下篇》中记载:“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平”,意思就是秋分当天,昼夜平分,故称之为秋分。随着秋分的到来,气温也会逐渐下降,昼短夜长,因此生活习惯和饮食习惯也要做出相应的调整。
秋,在天为凉,在地为金,在人为肺,在享受这份秋意的同时,咱们也得留意一些关键的注意事项,才能让生活更加舒适、健康。特别是饮食方面更要注意,更应该遵循“不时不食”。秋天是收获的季节,明日秋分,牢记:3物不吃,4事不做,家人少生病,精神气足身体棒!
【3物不吃】
一不吃:辛辣之物
辛辣之物,它们以其强烈而刺激的口感,征服了无数人的味蕾。它的魅力不仅仅在于那瞬间爆发的刺激感,同时也带来的是一种身心的唤醒。它能让疲惫的味蕾瞬间振奋,让平淡的生活增添一份火热。就像四川的火锅,那翻滚的辣汤中,辣椒、花椒等香料相互交融,每一口都能让人感受到辣的激情与奔放。但是,秋天的气候决定了秋分后不宜吃辛辣之物,吃多了容易上火,导致咽喉肿痛、口腔溃疡等问题,给身体带来不必要的负担。
建议多吃:雪梨、地瓜、马蹄等润肺功效较好的食物。
二不吃:生冷之物
所谓生冷之物,通常指的是未经烹饪加工、温度较低的食物,比如生鱼片、冰淇淋、凉拌菜等等。这些食物往往以其独特的口感和风味吸引着众多食客。但是,秋分之后,天气逐渐转凉,此时脾胃较为脆弱,生冷食物容易刺激肠胃,引发腹痛、腹泻等不适。
三不吃:油腻之物
说起油腻食物,大家脑海中首先浮现的可能是那滋滋冒油的炸鸡、香气四溢的红烧肉,还有那层层叠叠的奶油蛋糕。这些食物的确能给我们带来短暂的满足感,让我们的舌尖沉浸在浓郁的美味之中。但是这些油腻食物再给我们快乐的同时,也会给我们的肠胃加重工作负担,影响身体的正常代谢。
【4事不做】
一不做:贪凉不添衣
秋季气温变化较大,人体的免疫力也会相对减弱。当我们贪凉不添衣时,寒气就容易侵入身体,引发感冒、咳嗽、关节炎等一系列疾病。晚上睡觉时,也一定要盖好被子,不然很容易着凉感冒。
二 不做:过度运动
秋天的气温逐渐降低,人体的新陈代谢也会相对减缓。这时候如果过度运动,身体可能会吃不消,就像一辆在低温下强行加速的汽车,容易出现故障。秋天运动的强度应该比夏天有所降低,大约减少 10%到 20%为宜。比如说,您夏天能跑 5 公里,秋天跑个 4 公里左右可能就恰到好处了。
三不做:情绪波动大
秋季日照时间逐渐减少,气温也开始下降,这会影响人体内血清素和褪黑素的分泌,从而使得人们的情绪更容易出现波动。要保持平和的心态,避免大喜大悲,以免影响身体的气血运行。
四不做:熬夜
秋天的气候特点使得人体的生物钟更容易受到干扰。相比其他季节,秋天昼夜温差较大,这会影响人体的新陈代谢和内分泌系统。据相关研究数据显示,在秋季熬夜的人群中,有超过 70%的人会出现免疫力下降、容易感冒等症状。因此说良好的睡眠是保持健康的关键,秋分时节更应早睡早起,让身体得到充分的休息。
秋分是一个充满诗意的季节。枫叶如火,银杏飘金,大自然仿佛打翻了调色盘,为我们绘制出一幅绚丽多彩的画卷。明日秋分,牢记:3物不吃,4事不做,家人少生病,精神气足身体棒!