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[饮食常识]秋天,红薯芋头靠边站,建议多吃这菜,一周3次换着花样吃,清肝护眼又排毒 [5P] [复制链接]

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在线厨爹

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时光总是在不经意间悄然流逝,不知不觉间,我们便已踏入了秋天的怀抱。秋天是一个丰收的季节,也是大自然慷慨馈赠的季节,各种瓜果开始陆续成熟上市,地边的南瓜也悄然成熟。南瓜是这个季节中备受瞩目的珍宝,它营养丰富,味道香甜,经常食用对身体好处多多。

南瓜也是我家秋天常吃的美食之一,有时用它做南瓜继续、有时用它做南瓜饼,还有时用它和排骨一起炖,每一种做法它都能完美地胜任,下面我就分享我最喜欢的几种做法,整理分享给大家,喜欢的朋友可以参考:

【炖南瓜土豆】:

1.南瓜适量去皮去瓤,洗净后切成小块备用;土豆2~3个去皮洗净后也切成小块。

2.再准备适量的葱花和姜丝。

3.起锅加入适量的猪大油,油化后下入姜丝和葱花,爆炒出香味后再下入南瓜和土豆,翻炒大约1分钟左右,加入适量的盐和胡椒粉调味,继续翻炒均匀后加入适量的清水(家里如果有排骨汤或是鸡汤等老汤,可以用老汤,会更香),水量没过食材即可。

4.大火烧开后转成中小火继续炖15分钟左右开锅,然后再大火收汁,最后撒点小葱提鲜,美味即成!

这道炖南瓜土豆,不需要加入过多的调料,南瓜和土豆的味道相互交融,软糯鲜香,让人回味无穷!

【南瓜早餐饼】:

1.南瓜去皮洗净后切成尽量薄一点的片,然后放入蒸锅中,大火烧开再蒸10分钟,将其蒸熟后取出。再用勺子将其压成南瓜泥,要按压的细腻一些。

2.按压细腻后的南瓜泥中先加入蜂蜜2勺,再分少量多次倒入糯米粉,边加边搅拌,最后将其揉成一个软硬适中的面团。

3.揉好的面团分成大小均匀的几等份,揉次搓圆后再按扁,然后放到装有白芝麻的盘中,让其正反两面都沾上一层白芝麻。

4.电饼铛预热,底盘刷油后将做好的饼胚摆入,将饼胚的上面再刷点油,接着盖好盖子慢慢烙。

5.烙至饼的两面都呈金黄色,饼的中间微微鼓起时关火,装盘后就可以端上桌美美地享用了,用来做早饭,比吃油条包子香。

【南瓜发面饼】:

1.南瓜蒸熟后用勺子按压成南瓜泥,然后取500克面粉倒入盆中,再倒入约180克南瓜泥,加入5克酵母,再加一勺白糖,一个鸡蛋,搅拌成絮状后揉成光滑的面团,放一边醒发至两倍大。如果南瓜的水分较少,面太干,可以再少加一点牛奶或清水。

2.发好的面团分成大小均匀的面剂,揉匀揉圆后再按扁,放一边盖上保鲜膜二次醒发10分钟左右。

3.取一个电饼铛不需要抹油,将醒发好的南瓜饼摆入,盖上盖子烙1分钟左右开锅,翻面成再继续烙,烙至饼的两面都呈金黄色,轻轻按压一下能够自然回弹就熟了,起锅装盘即可!

秋天吃南瓜,不仅是可以满足我们的味蕾,也是一种与季节相拥、与健康相伴的生活方式!这3种南瓜的做法都是我家经常做的,做法简单,味道却不一般,上桌后大人孩子抢着吃,太香了!如果感兴趣,不妨试一试吧。

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只看该作者 沙发  发表于: 09-19
  秋日南瓜美食:温馨与健康的味蕾之旅

  时光流转,秋意渐浓,大自然的馈赠悄然铺陈在我们的餐桌上。南瓜,这位金秋时节的明星食材,以其丰富的营养和香甜的口感,成为家家户户餐桌上的常客。它不仅美味,更蕴含着对身体的诸多益处,是秋日里的一抹温暖色彩。

  炖南瓜土豆:家常中的温暖滋味

  这道菜,简单而不失风味,南瓜与土豆在锅中慢慢交融,香气四溢,让人仿佛能感受到家的温馨。南瓜的香甜与土豆的软糯,加上适量的调味,每一口都是对味蕾的温柔抚慰。特别是加入老汤炖煮,更是将食材的原汁原味发挥得淋漓尽致,成为秋日里的一道暖心佳肴。

  南瓜早餐饼:开启活力一天的甜蜜选择

  南瓜早餐饼,是唤醒清晨的甜蜜使者。南瓜的香甜与白芝麻的香气交织,每一口都是对美好一天的期盼。这道早餐饼,不仅做法简单,而且营养丰富,是忙碌早晨的理想选择。它不仅能够满足味蕾的享受,更能够为身体注入满满的活力,让人精神饱满地迎接新的一天。

  南瓜发面饼:软糯香甜的下午茶时光

  南瓜发面饼,是午后时光的甜蜜小憩。经过发酵的面团,搭配南瓜的香甜,每一口都是对味蕾的温柔呵护。外皮金黄酥脆,内里软糯香甜,每一口都是对美好生活的赞美。无论是搭配一杯清茶,还是与家人朋友共享,都能让人感受到生活的美好与幸福。

  结语

  这三道南瓜美食,不仅简单易做,更蕴含着对生活的热爱和对健康的追求。在这个秋意渐浓的季节里,让我们用南瓜的美味,装点生活,温暖人心。无论是家常的炖菜,还是早餐的甜蜜选择,亦或是下午茶的悠闲时光,南瓜都能以它独有的方式,陪伴我们度过每一个温馨的秋日时刻。让美食成为我们与季节对话的桥梁,与健康相伴的日常。

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