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[保健养生]男性衰老 五个“标志”  [14P] [复制链接]

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人到中年,心态也会逐渐变的不同之前,就像过了正午的太阳,自己可以意识到将要开始走向衰老。
虽然变老的过程不长,但衰老是真实存在于每个人脸上的,而男性衰老也会在不经意间露出马脚。

可能是越来越多的白发、眼角的皱纹,这无一不在提醒你,你已经不再年轻了!以下6个特征,更是告诉男性,属于你的铮铮岁月已经开始和你说再见了:
第一、性功能下降
通常男性进入中年阶段后,所谓中年危机就随之出现了,这不仅体现在男性工作能力上,性能力下降也是必然的事情。
这是由于男性体内雄性激素分泌减少,导致性欲逐步下降,同时再加上工作和生活压力,性能力大打折扣。

第二、听觉下降
男性在40岁后鼓膜开始变厚,耳道也开始变萎缩,外加,内耳的神经血液循环不好,就导致了人对高音频声音的辨别力下降,这就是我们说的听力下降的原因。
然而,听力减退和丧失是中老年男性最常见的问题。

第三、视力下降
男性出现衰老的特征之一就是视力下降。
随着年龄的增长,人的眼球晶状体不断变厚,视网膜变薄,进而出现视力衰退,出现老花眼问题。
视力逐渐变远,眼睛干涩,或者出现畏光都是人在走向衰老的过程出现的特征。

第四、心肺功能差
在男女性别上,差异较大的应该是力气。
男性普遍力气较大,尤其是年轻时,身体强壮,心肺功能表现的也不错。
但是,男性进入更年期后,会明显能感觉自己体力不支。
从前上几层楼都不会气喘吁吁,现在不仅气喘吁吁,就连心跳过快都出现了,不得不让你停下脚步歇一歇。
这是由于心脏和肌肉的衰老导致的,而气喘吁吁正是肺功能衰退的一大表现,提醒你衰老正在逐步发生。

第五、排便异常
男性在逐渐的衰老时,前列腺功能也会发生改变,膀胱容量会持续减少,这就导致了男性排尿次数增加。
另外,随着肠胃功能的老化,肠胃蠕动能力越来越差,便秘问题也就随之出现了。

第六、情绪不稳
这是大部分进入衰老期男性都会出现的问题。
看着自己逐渐衰老的身体,却没有任何办法阻止衰老的到来,因此情绪上会越来越暴躁。
再加上生理因素的影响,往往会出现记忆力越来越差、焦虑失眠等的问题。

人总是要变老,我们常感叹时间不经意流失的一句话就是“还没年轻过就变老了”。
对于衰老很多人表示抗拒,焦虑,最后到无奈的接受事实。
其实人生不该这样犹豫不决,否则将会把自己代入一个低谷。
我们可以记住曾国藩的4句话,来帮助调整我们任何时间段不好的负面心态:
1、物来顺应:事情已经发生了就要顺应去面对
2、未来不迎:不要为没用发生的事情焦虑
3、当事不杂:专注于做好当亲的事情
4、季过不恋:已经过去的事情,无论是好是坏,都不必留恋

长命百岁,万年富贵,我想这也是每个人所期待的美好的愿景。
理想是丰满,但现实却是赤裸裸的骨感。
无论是古代帝王寻求长命保丹,还是现代人追求各种各样的养生秘方,均以失败而告终。

怎么样才能长寿呢? 
人民生活幸福,身体健康是这个社会永恒的话题,也是我们一直探讨的话题,想要长寿,那健康的身体是必不可少的。
而影响人的寿命也是各种因素,既有无法改变的基因因素,又有意料之外的意外事故,也有日常生活中能够改变的细节之处,再加上环境、经济、医疗、政治等,人人寿命也都是皆有不同。

长寿并非没有特征,若进入50岁后,若你符合以下这几个特征,那说明你也具有长寿的特质。
50岁之后,这些表现希望你能保持
一、血压、血脂正常
步入中年以后,很多人都开始患上高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病,这类疾病的特征就是一旦开始服用药物,则很难停止用药,需要终身服用相关药物。
如果您的这方面体征正常,这表明你几十年来的饮食,运动各方面都表现得不错,保持下去,至少心脑血管疾病并不会找上门。

二、定期运动
平时爱做运动或者经常下地耕种的人,一般都有结实的肌肉,强壮的体质。
新陈代谢或是体内血液很新是很快的,这样不仅有助于保持脑力与体力的协调,还增强了体质,对长寿百益无害。
经常户外运动,呼吸新鲜空气,可以刺激脑部对新事物的接受,可以有效防止老年痴呆,还能控制好体重,减少体内脂肪堆积,自然慢性疾病也减少病发几率。

三、爱吃蔬菜
平时爱吃清淡饮食,蔬菜吃的比肉多,这是长寿老人的另一表现,平时吃鱼肉等补充蛋白质,对于油炸类食物很少吃,每餐都有绿色蔬菜,绿色蔬菜可以促进肠胃运动,帮助排便清毒。

四、坚持午睡
中午抽15-30分钟午睡,午睡主要是闭目养神,让内心经过一上午的劳累后得到一定的休息,保持下午有更充沛的精力,坚持午睡有效避免高强度压力对心血管疾病的发生。

五、常晒太阳
步入中年,体内的维生素D,骨密度等都在下降,需要及时补钙,晒太阳则促进维生素D的产生,可有效预防骨质疏松,腿部,腰部的一种老年疼痛症状。
六、心情愉悦
心情是影响健康的一个很重要的因素,俗话说忧则伤身,所以心情对健康长寿发挥着重要的作用。
中年的你,如果每天心情愉悦,坚持做到悲伤情绪不过夜,那你一定有一个健康的身体,至少你保持健康的心态,任何困难都会迎刃而解的,保持愉快心情,相信知足常乐。

事实上,以上这些共同点,可以简单总结为20字真言:
饮食均衡,坚持劳作,起居规律,性格开朗,知足常乐。
聪明的你会发现,这些点不就是保持身体健康的要点嘛?
事实上的确如此,若我们能保持身体健康,远离疾病,自然长寿也是顺理成章的事情。
因此,虽说长寿也有很多其他因素影响,但我们至少在做好以上这几点,能够让我们在健康长寿上至少有更多一些胜算。
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只看该作者 沙发  发表于: 09-15
  中年男性衰老迹象与健康长寿的秘诀

  中年男性面对衰老时,身体会发出一系列信号,包括性功能下降、听觉与视力衰退、心肺功能减弱、排便异常以及情绪波动。这些变化是自然衰老过程的一部分,但通过积极的生活方式调整,可以延缓衰老的进程,甚至提升生活质量。

  长寿的六个特征

  步入50岁后,保持以下特征预示着长寿的可能性:

  血压、血脂正常:健康的饮食和规律的运动有助于维持正常的心血管健康。

  定期运动:增强体质,促进新陈代谢,减少慢性疾病风险。

  爱吃蔬菜:清淡饮食,富含纤维,促进肠道健康。

  坚持午睡:恢复精力,减轻压力,有益心脏健康。

  常晒太阳:补充维生素D,预防骨质疏松。

  心情愉悦:积极心态,减少心理压力,有益整体健康。

  长寿的20字真言

  饮食均衡

  坚持劳作

  起居规律

  性格开朗

  知足常乐

  结论

  衰老是生命的自然进程,但通过积极的生活方式调整,可以显著提升中年后的健康水平和生活质量。遵循以上健康长寿的秘诀,不仅能够延缓衰老,还能促进身心的全面健康,增加长寿的几率。

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