长寿的人并不是都不爱运动，实际上，适度的运动对健康有益，并且可以提高生活质量和预期寿命。对于年过六十的老年人来说，选择适合自己身体状况的运动方式非常重要。一些剧烈运动，如高强度间歇训练（HIIT）、负重深蹲或重物举升等，如果没有专业指导，可能会对老年人的关节和肌肉造成损伤，甚至对心血管系统造成过大压力，因此并不适合所有老年人。
根据《老年人健身遵循五原则》的建议，老年人应该选择适宜的运动项目，如步行、慢跑、游泳、自行车、登山，以及太极拳、柔力球等耐力性项目，同时适当进行力量性锻炼。运动要循序渐进，经常运动，因人而异，自我监督，避免憋气动作和精神过于紧张的比赛活动。
跳广场舞是一种适合老年人的运动方式，它强度适中，节奏轻快，能够增强社交，保持好心情，对身心健康有益。但是，老年人在进行广场舞等运动时也应注意适量，避免过度劳累，最好在医生指导下进行。
此外，一些研究表明，高强度间歇训练（HIIT）可能对老年人的认知功能有积极影响。例如，一项研究发现，经过6个月的HIIT锻炼后，老年人的海马体依赖性认知能力得到显著改善，且这种改善可以维持长达5年。但是，这种训练方式是否适合所有老年人还需要根据个人的健康状况和医生的建议来决定。
总的来说，老年人应该根据自己的健康状况、兴趣和能力选择合适的运动方式，并在医生的指导下进行，以确保运动的安全性和有效性。适度的运动可以帮助老年人保持身体健康，提高生活质量，但过度或不适宜的运动可能会带来健康风险。
