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[养生保健]助你拥有 乌黑秀发 [17P] [复制链接]

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有人说白发是人生历练的象征, 有着和年轻人截然不同的魅力。话虽这么说,如果年纪轻轻就出现一头白发, 无论是对个人形象还是心理状态, 都会有不良的影响。所以,还是希望拥有一头乌黑秀发。
  

为什么头上会时不时地冒出几根白发?
怎么才能让头发重返乌黑亮丽?
  1、营养摄取不均
  

  现代人因为忙碌, 常常在外匆匆解决一顿饭, 营养摄取严重不均衡。 黑色素细胞在缺乏营养的情况下, 无法制造黑色素供给头发。
  建议多吃蛋白质成份高的鱼类, 以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品。另外,海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。
  2、运动不足
  

  缺乏运动导致血液循环不佳, 使得血液无法运送至头皮的各个角落, 黑色素细胞无法正常运作。
  不妨在单位前一个车站下车散步过去吧! 每天多走15 分钟、休息时间活动筋骨等, 小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发!
  3、累积压力
  

  感到压力时,肌肉会紧张、僵硬, 血管也会收缩而使血液输送缓慢。
  睡觉前泡个温水澡放松身心,或是看个有趣的电影,定期发散不愉快的心情, 别让压力把自己压得喘不过气。
  4、气血不足
  

  中医认为, 头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。 头发是体内气血情况的重要表现,头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。
  

  头部长期曝晒在紫外线下,黑色素细胞易受到损伤,不仅发质变得毛躁, 发色也会退色。
  平时一定要做好头发的防晒工作,可以藉由戴帽子或撑洋伞,随时做好防护工作, 避免紫外线的摧残。
  5、肾虚
  

  中医认为发为血之余, 又发表于肾,所以说肾其华在发,当心肾不交(失眠,神经衰弱)时,或先天禀赋不足, 或思虑过度耗伤精血,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。
  因此, 要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。
  6、情绪不稳定
  

  情绪变化很容易使机体神经功能失调, 因此分泌黑色素的功能也会发生障碍, 影响色素颗粒的合成和运送, 就会长出很多白发。
  有些年轻人在短时间内头发大量变白,与工作压力大、过度焦虑、 悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪, 往往会引起体内发生一系列急剧变化, 造成内分泌严重失调, 使人在短时间内出现白发。
  7、吸烟
  

  你是瘾君子吗? 香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手! 尼古丁被吸入身体后,血管收缩导致血管流动变差。此外,还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。
  让头发变黑的按摩法
  I.头部指压
  活络整个头部的气血循环,疏通气节。不但能够活化细胞,使毛发获得营养.也能使头部的任何不适获得缓解。例如:头痛、头晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思绪不清……
  指力劲道深入5~6cm之后,指腹力量稍微一上一下抓,指力慢慢放松。指力一定要完全放松,再重新开始按,按到不痛或疼痛减轻为止。
  Ⅱ.抓头发
  顺着头部的角度.双手同时抓住发根之后,手指头稍微出力往上提。停留4~5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松,再重新开始抓提发根。如果感觉有痛感,表示这个地方经络有阻塞,抓到不痛或疼痛减轻为止。
  

  Ⅲ.关元穴指压法
  关元穴:脐下4指幅。
  四指贴住腹部,打开虎口,大拇指指腹施力往下压,指力劲道深入5~6cm之后,指腹力量稍微呈“之”字形点一下,停留7~8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松,再重新开始按,按到感觉不痛或疼痛减轻为止。
  温馨提示
  慎选洗发精。何首乌、姜制作的洗发精,都是不错的选择。洗发前先护发。选用负离子吹风机,尽量降低对头发的伤害。
  洗发后,把少许的苦茶油抹在头发上,这可是我80岁祖母的护发秘方噢!头皮屑多的人,洗发后请用柠檬汁擦拭头皮,可减轻头皮屑的产生。
  秃头的人可以用乳精油调基底油(10ml基底油2滴精油),在没有毛囊的地方涂抹按摩,直到该处发热即可,其目的是使气血畅通,头发再生。
  头发乌黑瑜珈
  大身印式
  1.双脚脚跟放在会阴处坐好,腰挺直,肩膀放轻松,双手轻松地放在膝盖上。
  2.重心落在骨盆,意识力集中在腰部,吸气,用腰力带动上半身,直到背部平行于地面,腰弯到你的极限,注意背部要平不要驼背。
  3.屏息数秒,慢慢吐气将上半身回正。从第1个动作开始做,一式做8次。
  

  强效小秘决
  白发变黑发,最好是双管齐下。一方面疏通经穴。另一方面补充食疗,才能快速地看到效果。
  有益头发乌黑的食物如:
  何首乌、黑芝麻、黑枣、黑豆、乌鸡、当归、坚果类食物、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子、腰果、龙眼干……平时,可用何首乌加当归炖乌鸡肉,或将何首乌磨粉当茶水喝。一周吃2~3次。也可每天交替吃黑芝麻糊或黑豆浆。


黑发食疗方


东方人头发乌黑、明亮,是因为每根头发的髓质和皮质中含有很多黑色素颗粒,如果毛乳头的黑色细胞中酪氨酸失去子活力而不能产生黑色素,毛发就缺乏黑色素,同时在毛发中原先被色素颗粒填充的地方,逐渐被空气所代替,空气泡可产生光的反射而发白。

  白发意味着衰老吗?



  头发对头皮起着良好的保护作用,也直接影响一个人的美观。人到老年,头发先在两鬓逐渐变白,最后变成满头银丝,这是合乎自然规律的衰老表现。

  而有的青少年不知不觉地长出许多白发,这是什么原因呢?是否未老先衰呢?

  并不意味着衰老,但也有可是病理性的,有的是因为遗传因素,父母头发白得早,子女往往也早生白发。白发也可是先天性的,觉于白化病的患者,头皮生白癜风部位也可出现白发。

  白发发生的迟早、多少和进展的快慢因人而异,并受环境、营养条件的影响和遗传的控制。

  少年白发的形成与营养不良有关,如缺乏维生素B、叶酸、泛酸等,头发就会变白。

  我们日常的食物,像猪肝、牛肝、肉类、蛋类、番茄、蔬菜、米糠等,都含有丰富的B族维生素,多吃这些东西,对头发色素的生长有好处。神经精神因素也会在短期内使白发大量增加,俗话说“愁一愁,白了头”。



  精神过度紧张,忧虑焦急和严重的精神创伤,以及严重的头痛,头皮神经痛都有能使机体神经功能失调,引起毛发营养障碍,造成白发。某些长期慢性病,如结核、恶性肿瘤、疟疾、胃肠病等,由于体质衰弱,营养不良,使头发得不到足够的营养,头发就容易早白,内分泌功能失调如胸腺水平下降、性腺功能减退等也可引起白发。

  青少年白发,影响美容,同时增加青少年的心理压力。尽管目前对白发的治疗效果还不能令人满意,但对白发形成的一部分原因和机理已有所了解,这就为防治措施提供了一定的依据。实践证明,白发不是不可逆折,只要毛乳头里的毛母色素细胞正常存在,去除了某些障碍或致病因素,头发仍然可以变黑。

  青少年白发患者,虽然头发部分变白,但并无任何疾病,经长期观察,不少人体质一直良好,寿命也很长,因此白发的出现并不意味着是一种病态或衰老的先兆,对身体健康也并无多大影响,所以不必为了自己有些白发而过分烦恼。

  如果为几根白发而整天发愁,结果可能会产生更多的白发,造成恶性循环,所以少年白发者,要保持精神愉快,注意劳逸结合,不要太紧张,太忧心忡忡。

  调整饮食结构,多吃含丰富维生素B族及铜、锌、铁等微量元素的食物,这些微量元素也是合成黑色素不可缺少的原料。黑芝麻、核桃等对白发转黑也有一定功效。

  头部按摩对白发治疗也有一定的作用,其机制是经常按摩头皮能促进头皮的血液循环,使毛乳头的得到更多的血液供应,使毛球部的毛母色素细胞营养充分,就会促使黑色素颗粒合成,从而使头发由白转黑。

  另外,中医中药对白发的治疗也积累了不少经验,认为白发与气血衰退和肾气虚弱有一定关系。临床采用补血气,补肾的药物治疗,从而使白发转黑。

  吃这些食物白发更快变黑发

  一、五谷杂粮类

  核桃仁

  核桃是非常美味营养的食物,经常吃核桃仁能起到非常好的乌发作用,还能使我们的皮肤更加的细腻,有效使白发变黑发。

  我国的古籍记载核桃仁能“通经脉,黑须发”。现代医学也证明核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素,对补肾养血、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。

  黑芝麻

  黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。对头发早白有很好的治疗作用。



  全谷类

  全谷类的食物包括了小麦面包、早餐谷类等等,这些食物中含有丰富的锌、铁、维生素B,不仅可使白发变黑发还对牙齿健康非常有利。

  豆类

  如腰子豆、小扁豆不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,还含有丰富铁、锌元素和维生素H,如果缺乏这些元素将导致头发易脆断。

  二、蔬菜类

  胡萝卜

  是人体维生素A的重要来源,维生素A可以促进头皮的健康,使发质闪亮。



  荠菜

  含有多种养护头发的营养元素,例如多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2.

  墨绿色的蔬菜

  墨绿色的蔬菜也是很好的护发食物,如菠菜、椰菜、甜菜都能有效补充维生素A和C,可以有效促进白发变黑,有利健康。

  三、禽鲜类

  家禽

  如鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康,缺乏高质量的蛋白质将导致头发易脆断。家禽提供的是高生物利用率的铁元素,意味着人体更容易吸收。

  牡蛎

  牡蛎中的锌是一种真正的作用很大的抗氧化剂,另外还可从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中获得丰富的锌,抵抗头皮、头发的衰老。

  四、蛋奶类

  蛋



  是日常生活中最容易获得蛋白质的方式之一,蛋类富含维生素B12和维生素H。是重要的美容养发营养素。

  脱脂奶

  例如酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉,而钙是对头发生长起到重要作用的矿物质。

  五、药食类

  何首乌

  经常食用可令头发乌黑,皮肤光泽美润,因为何首乌富含卵磷脂、铁、锰、钙、锌、淀粉、脂肪等多种元素,有补肝肾、益精血的功效。

  枸杞

  可促进细胞生成、皮肤细嫩、明目乌发,因为枸杞富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。



  其实的话想要还原黑发,食疗当然也是一直很好的方法,但是食疗的话一个见效慢,日常需要很久才能够看到效果。第二个需要针对性的做好各种食材也是一个麻烦事情。

  白发变黑发的食疗

  1、将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后,贮于瓷瓶内,每日食2次,每次食6克,嚼后淡盐水送下。同时,每天再吃鸡蛋1个,大核桃仁2个,坚持服用,必有疗效。

  2、取大核桃12个,剥去外壳及肉上衣膜,将核桃肉炒香切碎备用,另取枸杞子、何首乌各60克,小豆或黑大豆240克。

  先将枸杞子与何首乌加适量水同煎,至汁浓后滤去渣,然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中,再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。

  最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次,每次6~9克,早晚空腹或饥饿时随时服用。

  3、将鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净,加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,然后加水再煮,共取煎液2次。

  合并煎液后,再以小火煎熬浓缩,至较为粘稠时,加蜂蜜300克煮沸停火,待冷后装瓶备用。每次1汤匙,以沸水冲化饮用,每日2次。
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只看该作者 沙发  发表于: 09-07
  头发变白是一个自然的生理现象,通常与年龄增长有关,但有时也会因为遗传因素、营养不良、压力、生活习惯等多种因素而提前出现。以下是一些建议和方法,可以帮助减缓白发的出现,促进头发保持健康和色泽。

  1. 均衡饮食:确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,特别是维生素B群、铁、锌、铜等对头发色素生成重要的营养素。

  2. 减少压力:长期的压力会影响头发的健康,尝试通过运动、冥想、足够的睡眠和娱乐活动来缓解压力。

  3. 适量运动:增加血液循环,有助于营养物质更好地输送到头皮和毛囊。

  4. 避免紫外线伤害:紫外线会损伤头发,导致头发变白和干枯,外出时应戴帽子或使用防晒产品保护头发。

  5. 戒烟:吸烟会影响血液循环,减少头发的营养供应。

  6. 头皮按摩:定期进行头皮按摩可以促进血液循环,改善头皮健康。

  7. 使用天然护发产品:选择含有天然成分的洗发水和护发素,避免使用含有刺激性化学物质的产品。

  8. 食疗:食用富含黑色素的食物,如黑芝麻、黑豆等,可以帮助头发保持颜色。

  9. 中医草药:中医认为何首乌、枸杞等草药有助于头发变黑,可以在医生指导下使用。

  10. 避免化学处理:染发、烫发等化学处理会损伤头发,尽量减少这类操作。

  需要强调的是,虽然食疗和生活方式的调整可能有助于改善头发的健康状况,但它们并不能保证让已经变白的头发重新变黑。如果头发变白是由于遗传因素或自然衰老过程,那么这些方法可能效果有限。在尝试任何新的补充剂或治疗方法之前,最好咨询医生或专业的营养师。

  此外,每个人的体质和生活习惯不同,对不同方法的反应也会有所差异。因此,找到适合自己的方法,并持之以恒地实践,才能取得最佳效果。同时,保持积极的心态,接受自己的外貌变化,也是非常重要的。

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只看该作者 板凳  发表于: 09-07
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