肩周炎，又称为肩关节周围炎，是一种常见的肩部疼痛和活动受限的病症。它主要影响中老年人，但也可能发生在年轻人身上。肩周炎的症状包括肩部疼痛、僵硬、无力，以及肩关节活动受限。这些症状可能会影响日常生活和工作，导致生活质量下降。
肩周炎的治疗通常包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和镇痛药。物理治疗包括热敷、按摩、肩关节活动训练等。手术治疗通常用于治疗肩周炎的并发症，如肩关节骨折或肩关节脱位。
肩周炎的自我救赎包括以下几个方面：
1. 注意肩部保暖：保持肩部温暖可以减少肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或暖宝宝等工具进行肩部保暖。
2. 适当休息：避免过度使用肩部，适当休息可以减轻肩部疼痛和疲劳。在肩部疼痛时，可以适当减少肩部的活动量，避免肩部过度用力。
3. 肩部锻炼：适当的肩部锻炼可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，有助于缓解肩部疼痛和僵硬。可以进行肩部伸展、肩部旋转、肩部抬高等肩部锻炼。
4. 调整生活习惯：避免长时间保持同一姿势，适当调整坐姿和站姿，以减轻肩部负担。避免长时间使用电脑或手机，适当休息和活动肩部。
5. 保持良好的心理状态：肩周炎可能会影响心情和情绪，保持良好的心理状态有助于缓解肩部疼痛和僵硬。可以进行深呼吸、冥想等放松训练，以减轻肩部疼痛和焦虑。
通过以上方法，肩周炎患者可以在家中进行自我救赎，缓解肩部疼痛和僵硬，提高生活质量。然而，如果肩周炎症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便进行专业的诊断和治疗。
