中暑的判断主要依据临床症状和所处环境。以下是一些关键的表现：
1. 先兆中暑：在高温环境中，可能出现口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中等症状。体温可以正常或略高，但通常不超过38°C。
2. 轻症中暑：表现为面色潮红或苍白、烦躁不安、表情淡漠、恶心、呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细数、血压偏低、心率加快、体温轻度升高等症状。
3. 重症中暑：包括热痉挛和热衰竭。热痉挛通常发生在高温环境下剧烈运动后，表现为头痛、头晕、肌肉痉挛、肢体活动受限，数分钟内缓解，无明显体温升高。热衰竭多见于机体状况欠佳的人群，如老人、儿童、产妇等，症状与轻症中暑相似，但程度更严重。
若出现上述症状，建议及时至阴凉、通风处平卧，使用冷毛巾冷敷进行物理降温，饮用淡盐水。如症状无缓解，应及时就医。
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