末伏是三伏中的最后一伏，虽然处于立秋之后，但是气温依然居高不下，炎热潮湿。不过幸好的是这样的天气或许持续的时间并不长，一旦到出伏之后，那么气温就会变得凉爽，真正的秋季也会来临。

末伏是夏秋交替的阶段，也是人们最该重视的时候，尤其是女性朋友，这段时间不可松懈，一定要养好身体，避免过于放松落下“病根儿”，到了秋冬季节就会过得极为不适。进入末伏，提醒女人：1不睡，2不贪，3多吃，为秋冬打好基础。

1不睡

不湿发睡觉

女人喜欢洗头，有些女人几乎天天都洗，似乎这已经是每日必备的事情。进入末伏之后昼夜温差就会相对变大，洗头后一定要全部吹干。如果湿发直接睡觉，那么湿气就会进入身体，加上夜晚温度较低，也许第二天就会引起感冒头晕等问题，久而久之寒气积攒太多，到了秋冬时候，就很容易畏寒怕冷等等。

2不贪

不贪凉和甜食

末伏的时候天气还较为炎热，很多女孩子就喜欢吃点冰凉的冷饮，饮料，以及西瓜，这样虽然很解渴，但殊不知湿寒之气已经悄悄进入身体，轻者会造成胃肠不适，严重的话会成为体寒，从而引发痛经，经期不规律等等。

另外甜食女生也要少吃，毕竟我们都知道甜食属于高糖的食物，堪称“热量炸弹”，经常吃的话不仅会造成肥胖，还会给身体造成过大的负担。一到立秋后，很多女生就开始喝起来“秋天的第一杯”奶茶，所以一定要管住嘴，千万别喝多。

3多吃

一、多吃桃胶，补血养颜，滋阴润燥

推荐食谱【桃胶雪梨汤】

主要食材：桃胶 皂角米 雪燕 梨 枸杞 黄冰糖 百合

1，桃胶、皂角米、雪燕提前泡发，如果是早上喝的话，晚上提前泡发，泡到它们全部膨胀就可以了。

2，雪梨去皮，然后切成滚刀块。

3，煮锅或者砂锅里面倒入纯净水，然后放入泡好的桃胶、雪燕、皂角米，先大火煮开，水煮开后，放入切好的雪梨，百合，然后加入适量黄冰糖，转小火煲1个小时。

4，时间到了后，放入枸杞再煲上5分钟即可。

二、多吃山药紫薯，健脾祛湿，保护肠胃

推荐食谱【山药紫薯糕】

主要食材：山药、紫薯、牛奶、鸡蛋1个

1，山药在水里烫一烫，这样去皮手不会痒，去皮后的山药斜刀切成薄片，准备一小块紫薯也给它切成薄片。

2，剥好的玉米粒倒入盆里，然后再打入一个鸡蛋，加入60克牛奶，70克的低筋面粉，一勺白糖，将它们完全搅拌均匀。

3，耐高温饭盒里铺上油纸，然后把搅拌好的山药糊倒进饭盒里，用筷子把表面抹平，再晃动一下，把山药糊晃均匀，最后在表面撒上一些蔓越莓干就可以蒸了。

4，盖上盖子冷水上锅蒸25分钟。

5、出锅后撕掉油纸，然后再切成小方块，就可以上桌享用了

三、多吃鸡肝，养肝明目，养血补虚

推荐食谱【卤鸡肝】

主要食材：鸡肝、八角、卤肉包、干红椒、葱姜

1、首先新鲜的鸡肝用剪刀把中间多余的油脂和血块去除，这样可以减少鸡肝的腥味。

2、处理好后倒入适量的清水，可以适量加上一些盐，把鸡肝抓洗几遍，把里面的血水清洗干净，然后倒入清水浸泡上2个小时，中途换一次水。

3、泡好的鸡肝颜色没那么鲜红，说明析出了血水，这样做出的鸡肝才会丝毫没有腥味。

4、鸡肝咱们冷水下锅，加入葱姜八角，料酒不用放了，做鸡肉放八角去腥增香特别棒，搅拌均匀后大火煮开。

5、煮出沫子后用勺子打掉，继续煮上2分钟，煮好的鸡肝捞出冲洗干净备用。

6、重新起锅加入清水，水里加葱姜干红椒，卤肉包、冰糖，生抽，酱油，食盐，一勺黄豆酱搅拌均匀后大火煮开，差不多煮个10分钟，把香料的味道煮出来。

7、然后放入鸡肝中火卤上10分钟即可，时间不要太长，要不然鸡肝肉质会变老。