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[保健养生]你的睡眠和姿势 [6P] [复制链接]

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生活中很多时候我们的身体都会出现淤青,但是追根究底都不知道为什么会出现这淤青,今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的情况。

  身体为啥会无缘无故出现淤青?

  一、睡眠的姿势



  很多人睡眠习惯不好会有淤青现象,比如手臂一直压在头下或者其它部位下,就很容易导致淤青。如果你是个懒人,在睡前不整理床铺,床被都乱糟糟的,睡一晚上也会让身体受到压迫产生淤青。

  二、血液杂质过多

  还有就是血液出现了问题。一般淤青都是由于碰撞身体导致血液难以流动所导致的,但是血液中杂质过多也会导致淤青出现。因为人体之中存在许多细小的血管,这些血管并不宽敞,如果血液之中的杂质多了,它们就会被堵塞,从而出现淤青这种情况。

  因此在生活中身体总是无故出现淤青时最好能够吃一些清血的食物。比如黑木耳、山药、香菇等排毒的食物。

  三、血瘀

  血淤会发生在身体任何部位,如果你不知道自己有没有血淤,通过舌头就能知道。一般是缺乏锻炼的人容易导致血淤。身体长久不动会让气血运行不畅,一定量的血液聚集在身体上的某处便会出现淤青的情况。而因为血瘀所形成的淤青往往是比较大的,因此身体受到会受到一些不可预料的损害。

  因此当发现自己身体上出现大片淤青时,最好能够找个靠谱的中医诊治,这样才可以保护好身体的健康。

  四、血液疾病

  血液疾病同样会导致身体出现淤青。来看看是哪些血液疾病引起。

  1、血管壁功能异常



  由于遗传因素、严重感染或缺乏维生素C,毛细血管的脆性增加,皮肤稍微受到一点碰撞或摩擦,毛细血管就会破裂,导致皮下出现紫癜或瘀斑。

  2、血小板数量异常

  血小板素有“工程兵”的美称,身体任何一个部位因外伤而出血时,它便在那里进行止血,以免机体受到损害。如果血小板的数量减少或者功能低下,皮肤便会出现自发性的瘀点,还常伴有咯血、便血、尿血或月经过多等异常。

  3、凝血功能异常

  当罹患血友病或缺乏维生素K时,皮肤也会经常出现紫癜,而且一旦发生出血,很难止住。没有明确外伤史的人,还是很有可能患此病。

  建议先到医院做个血常规化验。如果没问题再做进一步检查。日常生活多吃新鲜蔬菜补充维C。还有不排除其他原因引起的毛细血管破裂,也就是偶发性的原因,谁也搞不清什么原因的原因。

  现在生活节奏很快,人们的压力也越来越大,忙碌一天后,晚上可以睡个踏实觉。那么,你知道关于睡觉的正确姿势吗?睡觉时老磨牙是什么原因呢?如果你还不了解,接下来小编来给大家介绍一下吧。

  睡觉姿势

  仰卧

  这是人们经常的睡觉姿势。可是这在中医学上称这种睡眠姿势不科学,因为采用这种睡姿,不能达到全身休息的目的。

  在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。



  俯卧

  俯卧时全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。

  左侧卧

  侧卧虽有利于身体放松,也对消除疲劳有帮助,但对胃和心脏不好,因为左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠也容易受到压迫。

  注意事项

  人从年纪小的时候到青年时期一直都处于发育状态因此睡觉时 不应该给自己的子女弄具有良好弹性的床垫。

  建议平板床铺上只放一层软绵+毯子不是硬梆梆的即可。

  睡觉的时候要弄个稍舒服的,枕头但是不宜将枕头弄的过高,枕头最好是软的,如果是硬的对大脑并不好。



  睡觉磨牙是什么原因

  成人的原因

  (1)工作压力大,神经紧张,心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素。

  (2)胃肠道疾病,内分泌紊乱也可导致此。

  (3)长期生活不规律,过度疲劳,从事精细工作者,如运动员、钟表匠等。

  (4)体内缺乏微量元素易患此症。

  (5)长期磨牙形成的习惯性磨牙症。

  另外,性格内向、情绪激动、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙症。口腔生理学与心理学认为,口腔是人体首先兴奋的源点,是与外界交流的渠道,且口腔具有表示紧张、悲观等情绪的功能。研究发现,口腔疾病在磨牙症的发病原因中并不显得重要,心理因素占据了首要位置。从精神角度分析角度来讲,磨牙代表一种心理状况,是一种受挫和焦虑。属于潜意识中的心理压力,特别是在生气、焦虑、愤恨、悲观和受虐待时,显得更为突出。当人为逃避潜意识的心理压力时,在梦中或睡眠中会磨牙。

  睡觉时,禁戴6种东西

  1、戴表睡觉

  有的人喜欢戴著手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利於健康。

  因為手錶特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认為,长时间的积累可导致不良后果。

  2、戴牙睡觉

  一些人习惯戴著假牙睡觉,往往睡梦中不慎将假牙吞入食道。

  假牙的铁鉤可能会刺破食道旁的主动脉弓,引起大出血甚至危及生命。



  因此,戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗乾净。

  既有利於口腔卫生,又可安全入眠。

  3、戴罩睡觉

  美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现。

  每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。

  女人戴乳罩是為了展示美或保护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了。

  4、带机睡觉

  有的人為了通话方便,晚上睡觉时将手机放在头边。

  美国专家詹姆斯·库克指出,各种电子设备。

  如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中。

  都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来。

  形成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能的紊乱。

  虽然释放量极微,但不可不防。

  5、带妆睡觉



  有些女性尤其是青年女性,她们往往在睡觉前懒得卸妆。

  须知,带著残妆艳容睡觉,会堵塞你的肌肤毛孔。

  造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸。

  长时间下去还会诱发粉刺,损伤容顏。

  所以,睡前卸妆洗脸很有必要。

  可以及时清除残妆对顏面的刺激。

  让肌肤得到充分呼吸,仅可保持皮肤的润泽,还有助於早入梦乡。
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只看该作者 沙发  发表于: 08-15
  身体出现淤青的原因可能有很多,包括睡眠姿势不当、血液杂质过多、血瘀以及血液疾病等。例如,长时间压迫身体某些部位可能导致淤青;血液中杂质过多,如血脂高,可能导致血管堵塞,从而形成淤青;缺乏锻炼、气血运行不畅也可能导致血瘀,从而形成淤青。另外,一些血液疾病,如血管壁功能异常、血小板数量异常或凝血功能异常,也可能导致身体出现淤青。

  睡觉的正确姿势对于健康也很重要。例如,仰卧姿势可能会导致胸闷、憋得慌的感觉,影响心肺功能;俯卧姿势会增加腰椎弧度,对脊椎造成压力;左侧卧姿势则可能压迫心脏和胃肠。

  至于睡觉时磨牙,可能是由工作压力大、神经紧张、心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素,胃肠道疾病,内分泌紊乱,生活不规律,过度疲劳,体内缺乏微量元素,或长期形成的习惯性磨牙症等因素引起的。

  另外,睡觉时应避免戴表、戴假牙、戴罩、带机、带妆等不良习惯,这些习惯可能会对健康产生不良影响。例如,戴表睡觉可能会缩短手表使用寿命并影响健康,戴假牙睡觉可能会导致吞咽或窒息的风险,戴罩睡觉可能会增加患乳腺癌的风险,带机睡觉可能会受到电磁波的影响,带妆睡觉可能会堵塞毛孔,影响皮肤健康。

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