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[保健养生]1个动作,每天反复10次,肩颈经络全打通,颈椎健康又轻松[3P] [复制链接]

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离线huozm32831

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脖子酸疼,转动就咔咔响!什么?这就是颈椎病?年纪一上来,很多人早上起来脖子就显得很僵硬,甚至头晕头重,给人的感觉是睡一觉反而更加累了。白天在公司做一下就感觉颈椎酸疼。
有的时候觉得身体老是这样,不是那么回事,就去按摩放松一下,好了几天又开始难受酸疼。视力上好像也受到了影响,没有以前看东西清楚,而且眼睛很容易疲劳,怕见光,爱流泪。而且有时候觉得头晕、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是却不知道问题出在哪。其实,这些变现有可能是颈椎病在作怪。

尤其是上班族,已经习惯每天都坐在电脑旁低头工作,容易形成脖子僵硬、扭动不灵活甚至扭动时吱吱发响,那怎样改变这种状况呢?
第一:远离空调
人的毛孔是张开的,不要让空调对着吹,因为空调一吹寒湿很容易进入体内,会加重我们的韧带的钙化,同时也是加重身体的湿气。
第二:多多活动
轻轻地舒展运动,可以使我们僵硬的脖子重新灵活起来,建议左右的转动头部,如果你能每天活动颈部四到五回,就好比你给颈部的关节涂上了药油。

第三:打通经络,放松肌肉
下面我就教大家两个打通颈部经络的小动作。
1、环肩耸肩,双脚微微分开,然后两臂下垂,轻轻握拳两臂以自己的肩关节作反向和正向的转动,一个方向做两个八拍
2、抱颈压头,面冲正前方站立,然后把双手由体侧抬起,在脑后交叉,用力压自己的头向下够自己的胸,压住以后停五秒再缓缓抬头,反复十次即可。

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只看该作者 沙发  发表于: 08-13
  您好!您提到的颈椎病症状确实常见,特别是对于长时间使用电脑的上班族来说。颈椎病是由于颈椎的退行性变、慢性劳损、颈椎间盘突出等原因引起的,症状可能包括颈部酸痛、僵硬、头晕、视力模糊等。

  为了改善这种状况,您可以尝试以下方法:

  1. 远离空调:避免空调直接吹向颈部,减少寒湿侵入,有助于减少颈部肌肉的紧张和疼痛。

  2. 多多活动:经常活动颈部,如左右转动头部,可以促进颈部血液循环,减轻颈部肌肉的紧张和僵硬。

  3. 打通经络,放松肌肉:您可以尝试一些颈部经络放松的小动作,如环肩耸肩和抱颈压头,这些动作有助于放松颈部肌肉,改善血液循环。

  环肩耸肩的做法:双脚微微分开,两臂下垂,轻轻握拳,以肩关节为轴,反向和正向转动双臂,每个方向做两个八拍。

  抱颈压头的做法:面冲正前方站立,双臂由体侧抬起,在脑后交叉,用力压头向下,压住后停五秒再缓缓抬头,反复做十次。

  除了这些运动外,还可以尝试热敷颈部、使用颈枕、定期进行专业按摩等方法来缓解颈部不适。如果症状持续不改善,建议咨询医生或物理治疗师,以获得更专业的治疗建议。

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