一、别大意！身体出现4种症状或是肠癌来临
肠癌，也称为结直肠癌，正逐渐成为全球范围内的一个主要健康问题，其发病率我国尤为严峻。
据最新统计数据，我国每5分钟就有1人因肠癌而失去生命，而大多数患者被诊断时已处于疾病的中晚期阶段，这无疑增加了治疗的难度和复杂性。
更令人忧虑的是，肠癌在我国正呈现出明显的年轻化趋势。与美国相比，美国人的肠癌平均发病年龄为69.8岁，而我国患者的平均发病年龄却显著降低至48.3岁，年轻了整整20岁。
这一现象表明，肠癌不再是老年人的专利，越来越多的中年人，甚至30至40岁的人群，也不幸成为肠癌的受害者。
但疾病来临前往往会给予我们“警告”，当肠道中出现恶性肿瘤时，身体也出现4个症状，首先，肠癌早期患者可能会经历排便习惯的异常变化。这不仅包括大便频率的增加或减少，便秘或腹泻的交替出现，还可能观察到粪便形状的明显改变。
例如，粪便可能变得异常细长或在排出时带有沟槽，这些改变可能是由于肿瘤对肠道的压迫或侵犯造成的。
严重时还会出现便血的情况，可能伴有粘液。这种出血可能与肿瘤表面的破裂有关，而且随着肿瘤的增长，出血情况可能会加剧。
在某些情况下，患者可能在腹部触摸到硬块，这可能是肿瘤本身或肿瘤与周围组织粘连的结果。
面对这些可能的早期征兆，我们一定要及时响起“筛查”警钟，要知道，早期诊断对于肠癌至关重要。通过早期发现和治疗，肠癌患者的生存率和生活质量可以得到显著提高。
二、预防肠癌发作，好习惯很重要！
盖州市中西医结合医院胃镜室主任消化内科主任主治医师王庆基表示：肠癌发作于饮食的关系较为密切。
首先要做到均衡饮食，除了增加膳食纤维的摄入，还应注重食物的多样性和营养均衡。特别是药避免过多摄入经过加工的肉类产品，如香肠、火腿等。
生活中，也要对自己的体重进行把控，因为肥胖也是肠癌的已知风险因素之一。通过合理饮食和适量运动，控制体重在健康范围内。也要避免体重的快速增加或减少。
还有我们都知道的坏习惯——烟酒，这些坏习惯也要及时戒掉，因为吸烟和饮酒都会增加患肠癌的风险。戒烟可以减少身体对有害物质的暴露。
最后，也建议您可以在闲暇时间及进行规律的运动，除了中等强度的有氧运动，如快走、游泳等，也可以挑战一些适当的力量训练，如举重或做家务，这样做可以增强肌肉力量和提高新陈代谢率。
三、缓解便秘，推荐您多吃3物！
福建省立医院消化内科主任医师李新民表示：功能性便秘通常源自我们生活中的一些不良习惯，包括过度依赖加工食品和精制食品等，这些食品往往缺乏必要的膳食纤维。
所以我们可以通过调整饮食结构来缓解便秘症状，为您推荐一下3种食材：
1、西梅
西梅不仅美味，而且含有一种叫做山梨糖醇的天然糖分，它是一种渗透性泻药，能够吸引水分进入肠道，从而软化粪便，促进肠道蠕动。
2、酸奶
酸奶是一种富含益生菌的食品，这些有益的微生物可以帮助维持肠道菌群的平衡，改善肠道健康。建议您选择低糖或无糖的酸奶，这样才能避免额外的糖分摄入。
3、亚麻籽
亚麻籽是一种超级食品，它含有大量的膳食纤维，包括可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维能够在水中形成凝胶状物质，有助于软化粪便；而不溶性纤维则增加了粪便的体积，促进肠道蠕动。此外，亚麻籽还富含Omega-3脂肪酸，对整体健康有益。
综合的生活方式调整，大多数人可以逐步改善功能性便秘的状况，促进消化系统的健康和肠道的舒适。如果便秘问题持续存在，建议咨询医生或营养专家以获得个性化的指导和建议。
