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[保健养生]“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案 [复制链接]

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只看该作者 沙发  发表于: 08-03
  关于“8小时睡眠论”,它是一个普遍的建议,但并非适用于所有人。每个人的睡眠需求因个体差异、年龄、健康状况等因素而有所不同。对于65岁及以上的老年人,睡眠模式可能会发生变化,夜间睡眠时间可能会减少,但这并不意味着他们的睡眠需求减少了。

  根据美国睡眠协会的建议,65岁及以上的人每天需要7-8小时的睡眠。然而,这并不意味着每个人都需要固定的8小时睡眠。有些人可能感觉良好和精力充沛,即使他们的睡眠时间少于或超过这个范围。

  重要的是要关注自己的身体信号和日常功能。如果你在白天感到清醒、精力充沛,并且没有嗜睡的感觉,那么你的睡眠可能是足够的。如果你经常感到疲倦或有其他睡眠问题,如失眠、打鼾或呼吸暂停,建议咨询医生或睡眠专家,以获得个性化的建议。

  总之,睡眠需求因人而异,关键是找到适合自己的睡眠时间,确保醒来时感觉休息良好和精神焕发。

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