虽说人吃五谷杂粮，难免会生病。但仔细观察身边的人能够发现，有的人一年都不生病，有的人则三天两头往医院跑，这多半跟不同人的免疫系统功能有关。
免疫系统能够在病毒、细菌入侵人体时及时与之“作战”，让身体快速恢复健康状态。比如，人体内部会产生癌细胞，但并不是所有人都会得癌症，也归功于强大的免疫系统。一般而言，免疫系统在30岁之后会走下坡路，这也是老年人免疫力比年轻人低的原因。
除了年龄增大导致的免疫力降低之外，还有3个因素也会对免疫力产生影响，主要包括以下3个方面。
1.滥用药品
滥用药品是日常生活中常见的一种行为，其中以滥用保健品最为严重。不少中老年人或者有养生意愿的人，经常会自作主张服用一些药物。但凡事都有两面性，滥用药物有时候非但达不到预期效果，反而伤身。比如过度补钙可能或患上结石，滥用维生素存在中毒的风险，长期喝药酒也可能伤肝。总而言之，某些宣称可以提高免疫力的产品可能会过度刺激免疫系统，让病情加重。
2.不健康的生活习惯
现在越来越多的人出现亚健康，多由不健康的生活习惯所致。由于人体在30岁之后开始走下坡路，但很多人依然经常处于熬夜、缺乏运动、久坐、压力过大、环境污染的环境下，长此以往免疫系统最容易出现问题，严重影响其作用。
3.过度干净
有一句话叫做“不干不净，吃了没病”，也从侧面说明人不能太过于干净，不然会很容易生病。自然界中有成千上万种肉眼看不见的病毒和细菌，人类的免疫系统在与之作斗争的过程中，能够记忆多种病毒和细菌，以后再碰到类似的病毒时就能及时做出反应。如果一个人非常爱干净，则很容易生病。
既然弄清楚了哪些因为会伤害免疫系统，那么在日常生活中，为了能够让免疫系统正常运转，大家不妨从以下几个方面着手，开启新一年的健康。
保证充足的睡眠
熬夜、不良的睡眠习惯等都会导致免疫系统功能降低，每天保证7-8个小时的睡眠时间，不仅精力充沛、皮肤变好，还能让人不易感染病毒。但道理大家都懂，很多人并不愿意去付诸实施，对于喜欢熬夜的人来说，可以尽量减少熬夜的时间，一点点将作息纠正。
保证均衡的饮食
很多人喜欢服用一些保健品让自己身体更健康，但其实对于普通人来说，日常的饮食足够满足身体所需。新鲜的蔬菜水果、肉类、蛋奶、维生素等的均衡摄入即可有助于免疫系统的正常运作。
保证适当的运动
运动对保持健康的体魄必不可少，但过量的运动和缺乏运动同样有害，老年人可以结合自己的实际能力，选择适当的运动，比如散步、游泳、慢跑、太极拳等等，改善免疫系统。
除了上面所说的运动、饮食以及休息之外，保证乐观的心态对免疫系统的改善也大有帮助，“笑一笑，十年少”，愉悦的心情能够激活免疫细胞，改善免疫功能。总而言之，身体是革命的本钱，健康的身体能够保证大家有效率地工作、学习、生活。希望每个人都能养成好习惯，为自己的免疫系统保驾护航。
