[健康饮食]自制水果沙拉，让你新年“瘦”性大发 [7P] [复制链接]

清洗水果——水果切丁——水果摆盘——浇上配酱——BINGO！享受美食~

清洗水果蔬菜



将所有的水果如草莓、葡萄、番茄、苹果用德是「鲜」浓缩水果净洗一遍，可以有效的去除果皮和菜叶上残留的农药和果蜡！再洗2到3片生菜叶摆在果盘上！

切好水果蔬菜



将洗好的水果捞起来，滤干水分，把苹果去皮去核，和香蕉、猕猴桃切成丁状，草莓对半切开。同时，将一片生菜叶切成丝状，一条条的。

倒入酸奶搅拌



把切好的水果和蔬菜条放在碗里，然后再倒入沙拉酱和酸奶一起均匀搅拌即可。

STEP4:搅拌装盘



把水果倒在碗里一起搅拌，再倒在已经铺好的生菜叶上，这就大功告成了，是不是很简单呢？



当美味可口的沙拉做出来的时候，你是不是看的口水都流了呢？其实大家也可以根据自己的喜好来做，比如夏天可以放点西瓜丁，秋冬时节可以放点小橘瓣，有些人也喜欢在最后撒点芝麻，又香又好看！

　　清洗水果蔬菜是制作美味沙拉的第一步，确保食材的清洁对于健康至关重要。以下是将水果蔬菜清洗、切割、摆盘和调味的详细步骤：

　　清洗水果蔬菜

　　- 选择新鲜的水果，如草莓、葡萄、番茄和苹果。

　　- 使用「鲜」浓缩水果净洗液清洗水果，以有效去除果皮和菜叶上的农药和果蜡。

　　- 同样，将2到3片生菜叶洗净，准备用于摆盘。

　　切好水果蔬菜

　　- 将洗净的水果沥干水分。

　　- 去除苹果的皮和核，并将其与香蕉、猕猴桃一起切成丁状。

　　- 将草莓对半切开，增加口感的层次。

　　- 将生菜叶切成细丝，为沙拉增添清脆的口感。

　　倒入酸奶搅拌

　　- 将切好的水果和蔬菜条放入碗中。

　　- 倒入适量的沙拉酱和酸奶。

　　- 使用勺子或叉子均匀搅拌，让酸奶和沙拉酱充分包裹每一块水果和蔬菜。

　　STEP4: 搅拌装盘

　　- 将混合好的水果沙拉倒入已经铺好生菜叶的盘中。

　　- 轻轻搅拌，确保生菜叶与其他食材混合均匀。

　　享受美食

　　- 当色彩缤纷、美味可口的水果沙拉完成时，即可享用。

　　- 可以根据个人口味和季节变化添加不同的水果，如西瓜丁、小橘瓣等。

　　- 最后，撒上一些芝麻，不仅增加香气，还能让沙拉看起来更加诱人。

　　这样的沙拉不仅简单易做，而且营养丰富，是健康饮食的绝佳选择。可以根据自己的喜好进行调整，创造出属于自己的特色沙拉。