对于那些上了岁数的中老年人而言，都非常渴望拥有健康的身体，因为身体健康更有助于维持各部位功能异常，也可以让人安稳度过老年期。
随着年龄的增加，如果身体健康状况出现了问题而没有及时进行调理和改善的话，可能会给中老年人的健康状况造成一定的负担和伤害，后果也是比较危险的，这也是为什么现实生活中很多中老年人在机器保养身体的原因。
现在的一些中老年人往往都是经历过艰苦年代的一类人，所以他们的日子过得非常节俭，这不舍得吃那不舍得吃。
虽然体现节约是中华民族的优良传统，但如果日常生活中太过节俭的话，可能并不利于维持各部位功能运转，也可能会给身体造成一定的负担。
人到中年，日子别太节俭，这4种食物建议常吃点，也许有好处
坚果
坚果的种类非常多，比如花生，瓜子，核桃，杏仁，开心果，腰果等等。
这些食物吃起来味道醇香浓郁，而且其中所含有的营养物质也非常丰富，对于中老年人而言，日常饮食中若能够适量这点坚果更能够为身体补充所需要的营养成分，同时还可以起到补脑健脑的效果。
但是因为绝大多数坚果的价格不算便宜，因此很多人可能不怎么舍得吃，身体健康是多少钱都买不来的，请你别舍不得。
糙米
糙米属于一种粗粮，早在几十年前，人们餐桌上主要的食物就是粗粮而现，如今粗粮也已经慢慢被精细粮食所取代。
现在的很多中老年人在早些年间吃过各种各样的粗粮，因此他们对于现在餐桌上的粗粮可能提不起兴趣，然而苏联没有经过特殊的加工，其中所含有的营养成分要更加丰富，日常饮食中如果能够适量吃点粗粮的话，更有助于为身体补充营养成分。
黑芝麻
虽然黑芝麻的个头不大，但是其营养价值却比较高，而且适量吃点黑芝麻，还可以给身体带来一定的好处。
黑芝麻当中含有丰富的维生素矿物质元素以及其他的营养成分，摄入体内之后可以为身体提供所需要的营养，同时还有助于滋养头发提高睡眠质量，上了岁数之后，如果想要为健康助力加分的话，建议大家适量吃点黑芝麻。
新鲜果蔬
无论男女老少，每天都应该适量吃点新鲜的水果蔬菜，因为果蔬当中含有丰富的维生素，微量元素以及其他的营养成分，所以食用价值也是非常高的。
当人上了岁数之后，饮食方面更应该积极补充维生素，建议吃点新鲜的水果蔬菜，因为其中所含有的维生素相对较为丰富，而且还可以为身体提供其他的营养成分。
上了岁数后，想要维持健康状况，以下这几点也应主动做好
1、戒烟戒酒
吸烟伤肺，喝酒伤肝，这是很多人都知道的一件事情，有些人年轻的时候养成了吸烟喝酒的习惯，随着年龄的增加，上了岁数之后，烟瘾酒瘾仍然比较大。
中老年人的健康状况本身就大不如前，如果经常吸烟喝酒的话，可能会给身体造成较大的伤害和负担，久而久之也会影响到身体的功能，甚至还会诱发疾病。
2、合理睡眠
人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见，保证充足的睡眠对人的身体健康也是至关重要的，很多中老年人听说了睡眠的好处之后，每天都会拿出很多时间来睡眠。
中老年人年龄比较大，睡眠时间本身就不如年轻人多，如果可以延长睡眠时间，可能会导致大脑的功能比较迟缓，也不利于身体健康。
3、及时补水
相信大家应该听说过人体内水分占到70%的说法，其实这个说法存在着一定的片面性，因为不同年龄段的人身体当中的水分占比也是不一样的，刚出生的新生儿体内水分占比最高，随着年龄的增加，水分有所流失，中老年人体内水分占比最少。
水几乎参与着所有的身体功能运转，因此对于那些上了岁数的中老年人而言，希望你能够及时为身体补充所需的水分，避免水分流失过快，同样也有助于呵护健康。
拓展阅读：如何防范老年痴呆？
老年痴呆也是中老年人群体中比较常见的一种身体症状，如果出现了老年痴呆的情况，应该及时进行调理和改善，老年痴呆或许看似不严重，但实则会给患者造成较大的负担，也会增加家庭的压力。
老年痴呆是一种大脑退行性病变，所以上了岁数之后积极防范老年痴呆也是很有必要的，建议广大中老年人平时可以多做一些益智类活动，比如下象棋，读书看报等等都是非常不错的选择。
