常言道“初伏二伏三伏天，一个要比一个热”，不知不觉，7月15号就要进入三伏天了，它通常出现于小暑和大暑之间，所谓“伏”，意思就是阴气受到阳气的压制，被迫蛰伏在地下，也指天气太闷热，宜伏不宜动。

三伏天通常分为“初伏”、“中伏”、“末伏”，这是根据二十四节气和干支纪发相配合而得来。传统历书所讲“夏至三庚便数伏”，意思就是从夏至开始往后数上3个庚日就到了三伏天了。今年6月25日是首个庚日，每个庚日会相隔10天，因此到了7月15号就是第三个庚日，也就真正入伏了。

2024三伏时间表

三伏是一年中最为炎热，潮湿的时间，人们对此非常关心，时间越久，就会越难熬。因此三伏的时间长短，人们非常看重。那么今年的三伏时间是什么呢？又会持续多久呢？

头伏：2024年7月15日至2024年7月24日，共10天；

中伏：2024年7月25日至2024年8月13日，共20天；

末伏：2024年8月14日至2024年8月23日，共10天。

可以看的出来，今年的三伏天依然还是“超长版”，足足有40天的时间，相比较去年入伏要晚了几天，这也意味炎热的天气要多持续一段时间。

三伏1个好消息

明年三伏将回归30天

仔细算一算，从2015年开始一直到2024年，这一现象已经持续了近十年的时间，因此大家觉得三伏天40天已经习以为常。然而值得开心的就是，到了明年三伏天就不再是漫长的40天了，而是回归到正常的30天时间，从2025年7月20日初伏，到8月19日出伏。这样看来，明年的三伏应该会过得相对舒服一些。

三伏2个坏消息

今年是最热的一年

不知道大家发现没有，今年的夏天特别的炎热，如今还没到三伏天，全国很多地方的温度都已经高达40多度，而入伏后温度会更高，更加闷热。很多科学家预测，2024年的夏天会比2023年更热，会成为有记录来最热的一年。

伯克利地球研究所的科学家Zeke Hausfather表示，“我现在估计，2024年击败2023年——成为自19世纪中期开始有全球地表温度记录以来最热年份的可能性，已达到了约95%。”

今年是“大包伏”

其实关于每一年三伏热不热，老祖宗早有定论，民间常说“小包伏凉飕飕，大包伏热死狗”，秋包通常指的的是立秋后才进入末伏，也就是说，‌立秋后的第一个庚日才开始进入三伏天的最后一伏。而秋包又可以分为“大包伏”和“小包伏”，这是基于它们间隔的时间。

今年的立秋发生在8月7日，而8月14日就是末伏了，因此间隔较长，说明是“大包伏”。因此按照老祖宗的经验，这个三伏的末伏应该会非常热了！

三伏3个要注意

注意祛暑邪

三伏天暑邪之气较盛，很多“病根儿”都是夏天落下的，加上炎热，潮湿，人们的情绪容易烦躁，尤其是一些体质差的中老年人，会出现各种身体问题。如果再加上饮食不合理，那么就会“雪上加霜”，因此夏季想要祛暑邪，就一定要应季而食，膳食均衡。

注意防寒

或许此时很多人会有疑问，夏季不是要防暑么，怎么还要防寒，这是因为夏季过于炎热，人们为了降温常常吹空调，吃冷饮，又或者冲凉水澡之类，忽冷忽热就会造成湿寒之气入体，引发感冒，肠胃问题。所以夏季防寒也很重要，空调少吹，冷饮少吃。

注意别乱补

注意冬病夏治

民间一直有“冬病夏治”的说法，认为很多冬天容易发生的疾病，在夏天进行调理治疗效果显著。不过在这里需要提醒的是，在治疗之前一定要去正规的医院，根据个人的身体状况来治疗，切记不要自行盲目的治疗，以免适得其反。

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