腰疼且无法直立可能是由于多种原因引起的，如肌肉拉伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损等。以下是一些可能的应对措施：
1. 休息：首先，停止任何可能加重疼痛的活动，避免过度用力或长时间保持同一姿势。
2. 热敷和冷敷：可以尝试用热水袋或热毛巾敷在疼痛区域，帮助放松肌肉。如果是因为急性损伤，可以先用冰袋冷敷以减轻炎症和肿胀。
3. 药物缓解：可以考虑服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请遵循药品说明或医生建议。
4. 轻柔运动：在疼痛减轻后，可以进行一些轻柔的伸展运动，如瑜伽或太极拳，以增强腰部肌肉。
5. 改善姿势：注意日常姿势，避免长时间弯腰或坐着，尽量保持良好的坐姿和站姿。
6. 专业治疗：如果疼痛持续不减或者频繁发作，建议尽快就医，寻求专业的医疗诊断和治疗。可能需要进行物理治疗、按摩、针灸或者更详细的检查如X光或MRI。
请记住，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人具体情况和医生的建议来确定。
