于康老师的观点我们不得而知，不过一般来说，主食是饮食中碳水化合物的主要来源，而碳水化合物是人体能量的主要来源。合理的饮食结构应该包括适量的主食，但过量摄入可能导致体重增加。同时，主食的选择也很重要，全谷物、杂豆类等富含膳食纤维的主食可以帮助控制血糖，增加饱腹感，有利于减肥和健康。所以，吃主食能否轻松减肥养生，取决于主食的种类、摄入量以及整体的饮食结构和生活方式。
1. 主食的种类：选择全谷物、杂豆类等富含膳食纤维的主食，可以帮助控制血糖，增加饱腹感，有利于减肥和健康。
2. 摄入量：主食是饮食中碳水化合物的主要来源，而碳水化合物是人体能量的主要来源。如果摄入过多，可能会导致体重增加。
3. 整体的饮食结构和生活方式：除了主食，其他食物的摄入也会影响体重。比如高脂肪、高糖的食物会增加体重。同时，缺乏运动也会导致体重增加。
总的来说，吃主食能否轻松减肥养生，取决于主食的种类、摄入量以及整体的饮食结构和生活方式。只有在合理搭配饮食和适当运动的情况下，才能达到轻松减肥养生的效果。
