倪海厦是一位已故的中医师和养生专家，他的观点和理论在中医界和养生领域有一定的影响力。然而，关于他提出的“跑步伤身”和“健身伤肾”的说法，需要结合具体的语境和个体差异来看待。
1. 跑步伤身：跑步作为一种有氧运动，对大多数人来说是有益的，可以提高心肺功能、增强体质、促进新陈代谢等。但是，如果跑步的方式不正确，或者过度跑步，确实可能导致一些健康问题，如关节损伤、肌肉疲劳等。因此，建议在跑步前进行适当的热身，选择适合自己的跑步强度和时间，并注意跑步后的放松和恢复。
2. 健身伤肾：健身活动可以帮助增强肌肉力量、提高身体素质，但如果过度或方法不当，可能会对身体造成一定的负担。中医认为，肾脏是人体的重要器官，负责调节水液代谢和精气神的储存。如果健身过度，可能会导致身体过度疲劳，影响肾脏的功能。因此，建议在健身时选择适合自己的运动强度和方式，并注意适当的休息和营养补充。
总之，运动和健身对健康的好处是显而易见的，但需要根据个人的身体状况和需求来进行合理安排。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业医生或健身教练的意见。
