[疾病预防]这6个习惯可能很伤腰，停止就等于康复，别拖到腰椎病来了[3P] [复制链接]

在日常生活中，腰是人体非常重要的部位，身体上的活动、动作都需要靠腰部的支撑来完成。若长期不注意腰部的爱护，随着年龄的增长，各种类型的腰部疾病也会逐渐的出现发生。以下这几个习惯正可能在慢慢损害你的腰部，不引起重视的话腰椎病还会“找上门”。

这几个习惯可能在慢慢损害你的腰部
1.经常久坐
日常生活中很多上班族每天都是在久坐中度过的，中间也没有进行身体活动，这都是导致腰椎疾病出现的一大隐患。长时间久坐使腰部处于紧绷的状态，上半身重量压迫与腰椎之上，从而导致腰椎疾病、腰肌劳损等问题的出现，所以应该在久坐一段时间后起身走动走动。
2.习惯弯腰搬运重物
在弯腰的过程中本身就让腰椎拉伸到了一定极限的程度，而搬运重物更是突然增加了腰椎间盘的压力，更容易导致腰椎间盘薄弱区域突出，久而久之腰椎间盘突出的问题也会找上门，而且在弯腰受力的过程中也容易发生腰部的扭伤。所以千万要记住如果是过重的物品，搬不动就不要硬撑，这样更容易使腰部发生扭伤。

3.经常跷二郎腿
虽然坐着翘着二郎腿是很舒服的，殊不知经常跷二郎腿，会压迫血管、影响血液循环，引起下肢肌肉劳损和静脉曲张，加重腰椎的压力，对腰部也是会造成损害的，所以最好及时改掉这个习惯，正常的坐姿可以更好的保护腰椎的健康。
4.半躺着玩手机
日常生活中很多人喜欢半躺在床上玩手机，长久保持这个不良姿势会让肌肉和韧带疲劳，轻则致腰肌劳损，重则可致腰椎间盘突出、脊柱畸形等，从而腰椎会因为缺乏足够的支撑，导致原有的弧度发生了改变，让椎间盘所受重力不断的增大，因此诱发椎间盘的突出，久而久之腰椎病可能会找上门来。

5.习惯垫厚垫子
有很多人日常为了保持坐姿舒适，还会在椅子背后放上一个靠垫，却不知道这姿势看似舒服，但过厚的靠垫容易导致腰椎过度向前屈的状态，这很容易造成腰部损伤，另外如果喜欢靠在厚垫子上玩手机，或者是侧躺在垫子上，处于折角状态的让腰椎承受上半身的重量时，更容易导致连接腰椎的椎间盘突出，从而造成腰部的损伤。
6.长期直立工作
日常生活中如果长期直立工作也会导致腰肌紧张的情况，腰椎长期受力增加的状态下，腰椎间盘突出风险的也会大大的增加、腰背部肌肉紧张，从而更容易诱发腰间盘突出的风险，建议长期站立的可以做一些腰部伸展的动作缓解一下腰部。