便秘，相信大家一定不陌生，这是一种在我们的日常生活中，非常常见的一种疾病。现如今，工作压力，学习压力都是非常大的。这就很可能会大大影响到了我们的自身健康。尤其是当代的年轻人，很多时候都会出现便秘的问题。
出现了两天排便一次，又或者是三天排便一次的问题。并且，明明感觉到腹中有粪便，出现了明显的腹胀问题。但无论怎么用力，就是拉不出屎。对此，这种情况的发生，其实就是我们出现了便秘问题了。
有些时候，我们腹中的宿便，很可能会存在一斤甚至是好几斤以上。对此，我们出现了便秘问题，可能大大影响到了我们的自身健康。不仅仅会导致肥胖的出现，还有可能会导致粪便的二次吸收，也就相当于吸收进去了很多毒素和垃圾。对自身健康的影响是非常大的，所以，我们应该尽早改善，对于自身健康才最为有益。
出现便秘有哪些危害？
老年人会有心脑血管风险：如果说，我们出现了便秘问题，我们在平时的生活中，会给身体带来哪些危害呢？如果说，是老人出现了便秘问题。很可能会导致我们出现心脑血管方面的问题。这是因为，在便秘的时候，我们可能会用力排便。
这就有可能会导致我们的用力过猛，这对于我们的血管压力是非常大的，并且，又因为在平时的生活中，我们经常容易出现高血压的问题，所以，若是我们患上了高血压的问题的话，我们就应该避免用力排便，这对于改善我们出现心脑血管疾病，改善我们出现的脑溢血的几率是非常有好处的。
常常感觉到腹痛腹胀问题：如果说，我们经常出现了便秘的话，我们很容易就会有胃痛，胃胀的问题。这种问题的出现，对于我们的身体健康影响可能是非常大的。与此同时，还会大大影响到了我们的平时生活，对自身的日常生活是非常不好的。
如何改善便秘问题？养成一个良好的排便规律？
应有一个规定的入厕时间
如果说，我们想要更好的改善便秘问题的话，我们首先就应该有一个规定的排便时间。应该将排便的时间调整到早上刚睡醒的那一个时间段。每天坚持这个时间段进行排便，就能有一个良好的排便规律。我们的身体就像是一个生物钟，处在这一时间段进行排便的话，可以很好的改善自身健康，帮助我们排出体内宿便。
养成一个良好的饮食习惯
对于我们的自身健康来说，我们应该有一个良好的饮食习惯。饮食，对于我们的自身健康是非常有必要的。总的说来，我们出现了便秘的问题，很有可能就是我们的饮食习惯出现问题。很喜欢吃一些过于油腻的食物，对此，我们应该有所重视，不仅仅应该少吃油腻的食物。
我们还应该多吃一些纤维素含量丰富的食物，纤维素含量丰富的食物，对于改善我们便秘问题是很有好处的。所以，我们应该养成一个好的饮食习惯，只有这样，我们的身体健康才会有所保障。
以上，就是我们出现便秘的一些问题，一些危害。以及一些的改进措施，便秘问题，对于我们的自身健康的危害是非常大的。所以，我们应该有所重视，应该把便秘问题，当做是一个大问题来进行考虑。只有这样，我们的自身健康才会有所保障，我们的身体才会越来越健康。
