湿气重导致的头重如裹的感觉，主要是因为体内湿气过盛，影响了正常的气血运行。湿气是中医学中的一个概念，指的是体内水液代谢障碍所产生的一种病理产物。湿气过重时，会使人感到身体沉重、头昏沉、精神不振，就像头部被东西包裹一样。
早年贪凉过度，比如过度食用冷饮、长时间待在空调房间等，可能导致体内阳气不足，抵抗力下降，使得湿气有机会侵入体内。中医认为，阳气是推动气血运行的动力，阳气不足则气血运行不畅，湿气便得以滞留。
调理方法并不复杂，主要是通过调整生活习惯和饮食来平衡体内湿气。以下是一些建议：
1. 改善生活习惯：避免长时间待在潮湿的环境中，尽量避免过度贪凉，如适量减少冷饮摄入，避免长时间空调直吹。
2. 饮食调理：可以适当增加一些健脾利湿的食物，如红豆、薏米、扁豆等。同时，还可以喝一些具有祛湿功效的汤水，如木棉花土茯苓扁豆薏米煲排骨。
3. 适量运动：适当的运动可以促进气血运行，帮助湿气通过汗液排出体外。但注意运动不宜过度，以免耗伤脾气。
4. 中药调理：如果湿气过重，可以考虑在医生的指导下，适当使用一些中药进行调理，如茯苓、泽泻等。
总之，湿气重导致的头重如裹，主要与体内阳气不足和湿气过盛有关。通过调整生活习惯、饮食调理、适量运动和中药调理，可以有效缓解这一症状。
