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[健康饮食]6月,这菜使劲吃,一润肠、二健脾益胃、三强免疫,包饺子真香啊 [11P] [复制链接]

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6月,这菜使劲吃,一润肠、二健脾益胃、三强免疫,包饺子真香啊。6月高温闷热的梅雨季节,这个时候很适合植被蔬菜的生长,有一种蔬菜开始大量上市,那就是豇豆。南方这个时候的豇豆正当季,鲜嫩清香营养又好吃, 豇豆又名豆角、长豇豆。豇豆不仅好吃,营养价值也很高的。

豇豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B6、叶酸、维生素C、维生素E、钙、磷等营养元素,夏季当季常吃对身体润肠、健脾益胃、增强免疫。豇豆吃法也很多,凉拌、清炒、炒肉都是很香哦。家人最爱的还是豇豆猪肉饺子,百吃不厌呢。下面分享豇豆猪肉饺子的做法:

【豇豆猪肉饺子】

食材:豇豆、饺子、猪肉。(7分瘦肉3份肥肉)。

1、豇豆洗净沸水下锅焯水,捞起过凉水沥干水待用。焯水1分钟左右即可。

2、焯水好的豇豆切成小粒待用。

3、猪肉洗净剁成肉末,加入少许的葱末蒜末。

4、下入豇豆粒、生抽、蚝油、香油混合搅拌均匀。豇豆猪肉馅就做好啦。

5、面粉加水揉成面团,分成小面积然后擀成饺子皮。

6、取一片饺子皮包入适量的豇豆猪肉馅,收口捏好。

7、剩下的食材也是一样的方法包好。

8、锅里加水煮沸,下入少许盐,加入饺子下锅煮。煮沸兑入冷水反复3次,饺子熟透即可。

煮好的饺子捞起装盘即可上桌享用啦,可以搭配自己喜欢的蘸料蘸着吃也是非常美味的。

这样做出来的豇豆饺子,饺子皮筋道,饺子馅鲜嫩多汁,还带有猪肉的鲜香和豇豆的清香,荤素搭配营养又美味。

Lily美食谈碎碎念:

猪肉选择7分瘦肉3分肥肉搭配,这样做出来的饺子馅鲜嫩不柴。豇豆焯水一下切粒做馅料,焯水不要太长时间,口感比较好。煮饺子的时候加点盐,饺子更筋道不破皮哦。

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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 06-21
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只看该作者 沙发  发表于: 06-18
6月是豇豆的季节,这个时候的豇豆鲜嫩清香,营养丰富,非常适合食用。豇豆含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素B6、叶酸、维生素C、维生素E、钙、磷等营养元素,对润肠、健脾益胃、增强免疫都有很好的作用。豇豆的吃法多样,凉拌、清炒、炒肉都非常美味。其中,豇豆猪肉饺子是家人最爱的一道菜品,百吃不厌。

下面是豇豆猪肉饺子的做法:

【豇豆猪肉饺子】

食材:豇豆、饺子皮、猪肉(7分瘦肉3分肥肉)。

步骤:

1. 将豇豆洗净,放入沸水中焯水,捞出过凉水沥干待用。焯水约1分钟。

2. 将焯水后的豇豆切成小粒备用。

3. 将猪肉洗净,剁成肉末,加入少许葱末和蒜末。

4. 加入豇豆粒、生抽、蚝油、香油,混合搅拌均匀,豇豆猪肉馅就做好了。

5. 将面粉加水揉成面团,分成小块,擀成饺子皮。

6. 取一片饺子皮,包入适量的豇豆猪肉馅,收口捏好。

7. 按照同样的方法包好剩下的馅料。

8. 锅中加水煮沸,加入少许盐,下入饺子煮沸。煮沸后加入冷水反复3次,直到饺子熟透。

煮熟的饺子捞出装盘,可以搭配喜欢的蘸料食用。

这样做出来的豇豆饺子,饺子皮筋道,馅料鲜嫩多汁,猪肉的鲜香和豇豆的清香相互融合,非常美味。

Lily美食谈碎碎念:

1. 猪肉选择7分瘦肉3分肥肉搭配,这样做出来的饺子馅鲜嫩不柴。

2. 豇豆焯水一下切粒做馅料,焯水不要太长时间,口感更好。

3. 煮饺子时加入少许盐,饺子更筋道不破皮。
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