[保健养生]夏天多吃这菜，一健脾，二消肿，三养颜，还是“天然钙库” [6P] [复制链接]

夏日的阳光照耀着农村的菜园，一片生机勃勃的景象。在这个季节，蔬菜们竞相生长，为餐桌带来了丰富的选择。走进菜园，满眼翠绿，各种应季蔬菜琳琅满目，像黄瓜、西红柿、茄子、豆角、辣椒这些蔬菜生长旺盛，在农村随便种点都吃不完。自己种的蔬菜不仅口感更鲜美，而且营养丰富，为夏日带来了纯天然美味。然而，除了这些常见的蔬菜之外，还有一种常被忽视的宝藏食材，那就是辣椒叶。

很多人都知道辣椒的果实香辣可口，能增进食欲，却不知辣椒的叶子同样是个宝。辣椒叶不仅营养丰富，还具有多种保健功能，被誉为“天然钙库”，不懂吃就太可惜了。

首先，辣椒叶能增进食欲，对于夏日食欲不振的人来说，是一道极佳的食疗菜品。其次，辣椒叶还能消肿。它含有丰富的辣椒素，具有一定的刺激性，可以促进血液循环，有助于消除水肿。此外，辣椒叶还有养颜的作用。它富含维生素C和多种抗氧化物质，能够清除体内自由基，延缓衰老，保持皮肤紧致有弹性。

更值得一提的是，辣椒叶的含钙量非常高。研究表明，每100克辣椒叶中含有高达233毫克的钙，比“高钙牛奶”的含钙量还要高出许多。因此，对于需要补钙的人群来说，辣椒叶无疑是一个天然且高效的补钙食材。既然辣椒叶有这么多的好处，那么我们该如何食用呢？下面就来分享一道简单又美味的辣椒叶鸡蛋汤的做法，鲜美可口，大人孩子都爱吃，一起来看看吧。

材料：辣椒叶300克、鸡蛋2个、食用油少许、葱花少许、盐适量、味精2克。

【具体做法】

1、鸡蛋磕入碗中，用筷子打散备用。

2、采摘辣椒叶要选嫩叶，口感更好。将辣椒叶清洗干净，放入锅中焯水，会让口感更鲜嫩。

3、锅内倒入少许油，放入葱花炒香，然后放入适量水大火烧开。

4、放入辣椒叶煮1分钟左右，沿着锅边倒入鸡蛋液，待蛋花煮熟，撒入盐、味精调味，关火出锅即可。辣椒叶很鲜嫩，不要煮太久。

这道辣椒叶鸡蛋汤汤鲜味美，营养丰富，是夏日餐桌上的一道佳肴。而且做法简单，非常适合家庭制作。

趁着夏季辣椒叶正当季，不妨多采摘一些尝鲜。无论是清炒、凉拌还是煮汤，辣椒叶都能为你的餐桌增添一抹独特的滋味。同时，它还能帮助你健脾、消肿、养颜，补充钙质，真可谓是一举多得。快来试试吧，让辣椒叶为你留住夏天的味道！