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失眠真痛苦,常按3个穴位促进睡眠,赶走失眠![4P]
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[保健养生]
失眠真痛苦,常按3个穴位促进睡眠,赶走失眠![4P]
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huozm32831
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楼主
发表于: 06-06
随着生活压力变大,我们的睡眠质量也变得越来越差了,失眠也是常见的一种现象了,那么我们应该怎么来调理失眠呢?其实还要对我们身上的一些穴位进行按摩,就能帮你摆脱失眠的困扰
1,失眠穴,顾名思义,失眠穴就是缓解失眠的重要穴位,失眠穴位于脚后跟的中间,在进行按摩时,最简单的方法就是用拳头进行敲击,每次敲打100次左右即可,按摩这个穴位对习惯性失眠的人有很大好处
2,安眠穴,安眠穴在我们的颈部,风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴,安眠穴能够很好的促进睡眠,帮助提高睡眠质量,按摩时用食指按揉,力度由轻到重,以产生酸麻胀感为佳,左右交替按揉3分钟左右,每天睡前按揉就可以有效的改善失眠
3,神门穴,神门穴在手腕上,手腕内侧,小拇指延伸下来到手腕关节的凹陷处,按摩时用大拇指按揉5到10分钟,力度以有轻微酸胀感为宜,神门穴具有安定心神的作用,睡前按揉有助于解决失眠的问题
除了穴位按摩,再告诉大家几个预防失眠的小妙招,1,尽量不要熬夜,2,适当的运动,3,要合理的饮食,4,每天晚上泡脚,5,避免精神高度紧张,要保持良好的心态
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沙发
发表于: 06-07
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网页主要介绍了如何通过按摩特定穴位来改善失眠问题。提供了三个主要的穴位按摩方法:失眠穴、安眠穴和神门穴。同时,还提供了一些预防失眠的生活习惯建议,如避免熬夜、适当运动、合理饮食、晚上泡脚和保持良好心态。
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