如果你感到过度疲劳并且呼吸吃力，可能需要采取一些措施来缓解症状。在睡前进行简单的呼吸练习可能会有所帮助。下面是一种简单的呼吸练习方法：
1. 躺在床上或一个舒适的位置上，放松身体。
2. 闭上眼睛，专注于自己的呼吸。深呼吸，数到四，然后慢慢呼气，同样数到四。
3. 继续这种呼吸模式，每次吸气时想象自己吸入新鲜、充满活力的空气，每次呼气时想象自己排出疲劳和紧张。
4. 将注意力集中在呼吸上，如果头脑中出现其他想法，轻轻地将注意力拉回到呼吸上。
5. 坚持这个练习至少5分钟，或者直到你觉得自己的呼吸变得更加平稳和自然。
这种呼吸练习有助于促进身体的放松，并可能有助于提高睡眠质量。此外，深呼吸还可以增加血液中的氧气含量，有助于改善身体的代谢。
然而，如果你的疲劳和呼吸困难是由于健康问题引起的，最好咨询医生或其他医疗专业人员以获得适当的诊断和治疗建议。在任何情况下，如果你的症状持续或恶化，请务必寻求医疗帮助。
