切换到宽版
★金币如何兑换成道行★ 申请山庄VIP享受视觉大餐！ 如何不发帖就快速得到金币和道行 道券兑换,奖券兑换,勋章购买
发帖 回复
返回列表
  • 391阅读
  • 1回复

[保健养生]于康教授：什么样的主食，最有益于老年人健康？ [复制链接]

 上一主题 下一主题
在线jjybzxw

UID: 551814

精华: 0
职务: 超级斑竹
级别: 得道成仙
 

发帖
100743
金币
1073099
道行
1951
原创
2152
奖券
2044
斑龄
27
道券
537
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 23917(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2024-11-14
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 06-03










[ 此帖被jjybzxw在2024-06-03 07:56重新编辑 ]
山庄提示： 道行不够，道券不够？---☆点此充值☆
 
回复
举报
分享到 淘江湖 新浪 QQ微博 QQ空间 开心 人人 豆瓣 网易微博 百度 鲜果 白社会 飞信
在线jjybzxw

UID: 551814

精华: 0
职务: 超级斑竹
级别: 得道成仙

发帖
100743
金币
1073099
道行
1951
原创
2152
奖券
2044
斑龄
27
道券
537
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 23917(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2024-11-14
只看该作者 沙发  发表于: 06-03
于康教授是北京协和医院的营养科专家，他强调了均衡饮食的重要性。对于老年人来说，选择合适的主食尤为重要，因为主食是提供能量的主要来源，同时也能影响到老年人的血糖控制、心血管健康以及骨质健康。

根据于康教授的观点和营养学的一般建议，以下类型的主食对老年人健康较为有益：

1. 全谷物：全谷物包括糙米、燕麦、藜麦、黑米、大麦等，它们富含纤维、B族维生素、矿物质以及抗氧化剂。全谷物能够帮助控制血糖、改善肠道健康，并有助于预防心血管疾病和2型糖尿病。

2. 豆类：豆类如黄豆、黑豆、红豆、芸豆等，含有丰富的蛋白质、纤维、钾、镁等矿物质，对维护心血管健康有好处，也有助于控制体重。

3. 带皮水果：例如苹果、梨、桃等带皮的水果可以提供丰富的纤维和其他营养成分，既有助于消化，又能满足对甜食的需求。

4. 低升糖指数（Low-GI）食物：如糙米、全麦面包等，这些食物消化吸收慢，不会导致血糖快速升高，有利于血糖控制和心血管健康。

5. 适量的土豆类：比如红薯、土豆等，虽然含有一些维生素和矿物质，但因其升糖指数较高，应适量食用。

6. 蔬菜：尤其是绿叶蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对维持骨骼健康、防止便秘等均有好处。

在选择主食的时候，老年人应该注意以下几点：

- 多样化：尽量从不同的食物中获取全面的营养。
- 适量原则：根据个人的身体状况和活动量合理安排食量。
- 质量优先：选择营养价值高的食物，减少加工食品和高糖食品的摄入。
- 注意口感：考虑到老年人的牙齿状况，选择易于咀嚼和消化的食物。

最后，每个人的具体情况可能不同，老年人在选择主食时最好根据自己的健康状况，结合医生或营养师的建议来制定个性化的饮食计划。
[ 此帖被jjybzxw在2024-06-03 07:57重新编辑 ]
如何不发帖就快速得到金币和道行
 
回复
举报
发帖 回复
返回列表
快速回复
限120 字节
认真回复加分，灌水扣分~
 
上一个 下一个