要预防脑血管疾病，可以采取以下措施：
1. 健康饮食：摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物、鱼类和橄榄油，限制饱和脂肪、反式脂肪、糖分和盐的摄入。
2. 保持适当体重：通过健康饮食和定期运动控制体重在正常范围内。
3. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，以及两天以上的肌力训练。
4. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
5. 控制血压：定期检查血压并遵循医生的建议进行管理，高血压是脑血管疾病的主要风险因素。
6. 管理胆固醇和脂质水平：定期检查血脂，并根据医生的建议调整饮食和用药。
7. 控制血糖水平：对于糖尿病患者尤其重要，应定期监测血糖并有效控制。
8. 减轻压力：长期心理压力会增加心血管疾病的风险，学会适当的应对和放松技巧。
9. 定期体检：定期进行全面体检，了解个人的健康状况并及时处理潜在的健康问题。
10. 避免长时间久坐：长时间坐着不动会增加心血管疾病的风险，应每小时起身活动几分钟。
遵循上述建议有助于降低脑血管疾病的风险，但请注意，这些建议不能保证完全避免脑血管疾病的发生，因为还可能受到遗传和其他不可控因素的影响。如有具体症状或疑虑，请咨询专业医生以获得个性化的建议。
