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[健康饮食]春季助长高!我家常吃这道菜,做法简单,营养下饭,小朋友很爱吃 [11P] [复制链接]

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肉末豌豆炒豆腐,这道美食犹如一颗璀璨的明珠,闪耀在中华饮食文化的浩瀚海洋中。它不仅有着家常菜的亲切与实在,更带着一份难以抵挡的诱惑力,让人一尝难忘。

想象一下,嫩滑的豆腐,暗黄的肉末,翠绿的豌豆,三者相互交织,色香味俱佳。豆腐的细腻与豌豆的鲜甜,再加上肉末的醇厚,每一口都是一场味蕾的盛宴。而这一切,都源于那简单却又不平凡的烹饪过程。



首先,豆腐的选择至关重要。我们要选用那种质地细腻、口感滑嫩的豆腐,这样炒出来的豆腐才会更加美味。豌豆则是新鲜的为佳,那种饱满、鲜甜的豌豆,不仅能提升整道菜的口感,还能为菜品增添一抹亮眼的绿色。至于肉末,则选用肥瘦相间的猪肉,经过精心剁碎,既保留了肉的鲜美,又让口感更加细腻。

当这道肉末豌豆炒豆腐端上桌时,那诱人的香气便扑鼻而来。豆腐的滑嫩、豌豆的鲜甜、肉末的醇厚,三者完美融合,形成了一种独特的口感。每一口都能感受到豆腐的细腻与豌豆的鲜甜在舌尖上跳跃,而肉末的醇厚则如同醇酒一般,在口腔中久久不散。



这道菜不仅口感出众,更有着丰富的营养价值。豆腐富含蛋白质和钙质,有助于增强体力和骨骼健康;豌豆则富含维生素和矿物质,有助于促进新陈代谢和提高免疫力;而肉末则提供了人体所需的优质蛋白质和脂肪,为身体提供充足的能量。

此外,肉末豌豆炒豆腐还有一个重要的特点,那就是它的亲民性。无论是食材的选择还是烹饪的过程,都非常简单实用,适合每个家庭制作。而且,这道菜的成本也不高,是一道既美味又实惠的家常菜。



【肉末炒豆腐】

制作配料:豆腐1块 肉末200克 豌豆1把 生抽2勺 老抽2勺 盐1勺 白胡椒粉2克 姜粉1克 淀粉1勺 蚝油半勺

制作方法:

1、嫩豆腐买回来清洗干净,切成小块,焯水2-3分钟,去除豆腥味,然后捞出来沥干水分备用;



2、热锅凉油,下肉末翻炒至变色,加入生抽、老抽、一点盐、白胡椒粉、姜粉/姜片、蒜片翻炒均匀;



3、加点清水,顺便放一把碗豆进去;



4、再把豆腐也加进去,煮3-5分钟左右;



5、1勺淀粉,加入1勺生抽、半勺蚝油、一勺盐,用清水搅匀成淀粉水,加进去;



6、小火慢慢收汁,出锅之前加点葱花;



7、肉末豆腐也就完成了。



8、非常适合小朋友吃,拌米饭吃真的好下饭,春季多给孩子吃,有助于孩子长高!肉末豌豆炒豆腐是一道色香味俱佳的美食,它既有家常菜的亲切与实在,又有着难以抵挡的诱惑力。每一口都能让人感受到中华饮食文化的博大精深和独特魅力。如果你还没有尝试过这道菜,那么不妨动手试一试吧,相信它会给你带来一次难忘的美食体验。



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只看该作者 沙发  发表于: 04-16
肉末豌豆炒豆腐是一道非常受欢迎的家常菜,它的口感鲜美,营养丰富,特别适合春季助长高。这道菜的主要食材是豆腐、肉末和豌豆,它们都含有丰富的营养成分。豆腐富含蛋白质和钙质,有助于增强体力和骨骼健康;豌豆则富含维生素和矿物质,有助于促进新陈代谢和提高免疫力;而肉末则提供了人体所需的优质蛋白质和脂肪,为身体提供充足的能量。

这道菜的制作方法非常简单。首先,将豆腐切成小块,用开水焯水后备用。接着,将肉末炒至变色,加入豌豆和豆腐一起翻炒。最后,加入适量的调味料,如生抽、老抽、盐、白胡椒粉、姜粉、淀粉和蚝油等,翻炒均匀后出锅。整个烹饪过程只需要不到30分钟,非常方便快捷。

肉末豌豆炒豆腐不仅营养丰富,口感也非常好。豆腐滑嫩,肉末醇厚,豌豆鲜甜,三者相互交织,色香味俱佳。这道菜非常适合小朋友食用,因为它既能满足孩子的口味需求,又能提供他们成长所需的营养。同时,这道菜也非常适合家庭聚餐时制作,因为它简单实用,成本不高,是一道既美味又实惠的家常菜。

总之,如果你想让你的孩子在春季助长高中获得更好的效果,不妨试试这道肉末豌豆炒豆腐。它既能满足孩子的口味需求,又能提供他们成长所需的营养,是一道非常理想的家常菜。
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