勤俭节约是我国的传统美德，也是我们国家一直以来提倡的生活方式，在日常生活中，家庭经常会出现吃剩饭剩菜的情况，将其留到下一顿继续加热食用，这样不仅省去了再次做菜的时间，还能够减少浪费，然而，近年来网上流传着关于经常食用剩菜剩饭会致癌的说法，这是否属实呢？
尤其米饭，那么米饭在第二天进行加热后，究竟能不能吃呢？
米饭二次加热或“致癌”吗？
近年来，一种关于米饭二次加热会导致癌症的说法在网络上流传甚广，这个说法声称，当我们将剩下的米饭放入冰箱冷藏并再次加热时，会产生一种被称为亚硝酸盐的物质，而亚硝酸盐被认为是致癌物质之一然，然而，这个说法是否属实呢？
事实上，关于米饭二次加热是否会产生亚硝酸盐，科学界对此持有不同观点，亚硝酸盐是一种自然存在于很多食物中的化合物，包括蔬菜、水果以及某些肉类制品等，它的形成与食物中的亚硝酸盐前体物质和细菌酶的相互作用有关，在一些特定的条件下，如食物保存时间过长、储存温度不当或加热方式不正确等，亚硝酸盐的生成可能会增加。
然而，一项针对米饭二次加热是否致癌的研究发现，即使在正常条件下，米饭中亚硝酸盐的生成也很少。
这是因为米饭中的亚硝酸盐前体物质的含量相对较低，同时米饭中的细菌酶活性也较弱，因此，除非在特殊条件下（如保存时间过长或储存温度不当），米饭二次加热产生的亚硝酸盐数量是可以忽略不计的。
此外，即使米饭中存在一些亚硝酸盐，它也不一定会对人体造成致癌风险，科学研究表明，亚硝酸盐只有在与氨基化合物（如胺类物质）相互作用时才会形成亚亚硝酸盐，而亚硝酸盐被认为是致癌物质之一，正常的饮食中已经存在许多氨基化合物，如肉类、蔬菜等，因此米饭中产生的亚硝酸盐数量相对较低，对人体的致癌风险可以说是微乎其微的。
总结来说，关于米饭二次加热是否“致癌”，科学界的观点并不一致，尽管米饭中可能存在少量的亚硝酸盐，但在正常条件下，这种量是可以被忽略的，即使存在亚硝酸盐，它也不一定会对人体造成致癌风险。
医生建议：这5种食物，最好别二次加热
橄榄油：
橄榄油是一种非常健康的食用油，富含有益于心血管健康的单不饱和脂肪酸，然而，当橄榄油被加热至高温时，会产生有害的自由基和多环芳烃等致癌物质，在烹饪时，我们应该选择低温烹调方法，避免橄榄油过热。
大蒜：
大蒜中含有一种名为丙硫氨酸的物质，在加热过程中会转化为致癌物质 ，对人体的黏膜和呼吸道有刺激作用，并且与胃癌的发生有关，在烹调大蒜时，最好选择生食或者少加热的方式。
煮熟的肉类：
煮熟的肉类中含有高量的蛋白质和脂肪，当肉类过度加热或烧焦时，会释放出致癌物质，如多环芳烃和醛类物质，因此我们应该控制好肉类的烹调时间和温度，避免将其烤至过熟或烧焦。
白糖：
白糖在高温下会发生焦化反应，产生一种被称为甲醛的致癌物质，甲醛不仅对人体的呼吸道有伤害还与癌症的发生密切相关，因此，在烹饪或制作甜品时，最好选择天然甜味剂，如蜂蜜或红糖，以减少白糖的摄入量。
豆类：
豆类中含有一种叫做亚硝酸盐的物质。
当豆类被加热时，亚硝酸盐会与氨基酸反应生成致癌物质亚硝胺，亚硝胺与消化道肿瘤的发生有关，因此，在烹调豆类时，最好先浸泡并且充分煮熟，以减少亚硝胺的产生。
