[养生保健]人最怕血管堵，堵塞却最怕它，经常吃一点，血管干净，不堵不硬 [7P] [复制链接]

血管，是血液流过的一系列管道，久之易积聚垃圾，也易发生堵塞，而血管堵塞容易引发心脏病、肾病等其他疾病，影响我们的健康。那么，吃什么能防止血管堵塞呢？



人最怕血管堵，而血管堵塞却最怕它，经常吃一点，血管干净，不堵不硬！

洋葱

洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用，它能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。洋葱本身自己的就是天然稀释剂，经常吃洋葱能够让血液的粘稠度降低，这样血液的流速就会加快，另外，还能起到扩张血管的作用，让血管压力降低，有助于血液的流动，不会造成血管的阻塞。洋葱吃法多样，可选择清炒，也可以选择煮汤，也可以选择凉拌来吃，又或者是榨汁喝。患有心血管疾病的人可以选择洋葱凉拌木耳当做日常的菜品，也可以选择喝洋葱汁，对于病情十分有好处。



芹菜

芹菜含有膳食纤维，是降三高的最佳饮食之一。芹菜含有钾元素，我们都知道重盐的饮食是血压升高的重要因素，因为盐分中钠含量多，高钾则与高钠正好相反，可以很好的降血压，舒张血管，促进血液循环。芹菜叶胡萝卜素和维生素C较多，用来清炒着吃，也能降血脂。芹菜和梨、胡萝卜一同打成汁饮用，这样能把芹菜降压的作用发挥到最大。



豆腐

豆腐营养丰富，是公认的全能营养食品。它抗血栓、降血脂的作用极佳，因为其中含有植物蛋白。植物蛋白能够起到降低血清、胆固醇和甘油三酯的作用，能很好的保护血管，降低心血管疾病的发病率。另外，豆腐还能够减少乳腺癌和前列腺癌的发生几率。豆腐可以和大多数的菜品相搭配来食用，和金针菇一起吃能够降血压、降血脂，和紫菜一起吃能够清热解毒，和蘑菇一起吃可以加速血液循环，和海带一起吃则能降血压。



木耳

木耳被营养学家誉为素中之王，是素菜里面营养最丰富的一种。木耳含有的维生素和钙质元素，对于血管有很好的软化作用，能够让血液的流速更加的快，并且还能有效的抑制血液凝结，防止血块的产生，预防血栓症。另外，木耳是美容佳品，能够补气血，养颜美容，还能促进肠道蠕动，防止便秘的产生。木耳凉拌来吃或者是熬汤时候作为配菜，功效极佳。



黑蒜

黑蒜被誉为“血管清道夫”，长期使用黑蒜的人血管内壁里的沉积比其他人少很多，能使血管恢复弹性，对防治心血管疾病有很大帮助！黑蒜中的大蒜新素是抗动脉粥样硬化的有效成分；另外，营养成分中食物纤维可以抑制身体对胆固醇的吸收，可防治高胆固醇血症和动脉粥样硬化等心血管疾病。



铁皮石斛花茶

铁皮石斛花茶是近几年很流行的一种养生茶，它含有的活性多糖，能溶血及阻止血栓形成、增强血管收缩，而且对预防心血管疾病也有一定的作用。



罗布麻茶

罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积；罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂，被专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。

血管堵塞是许多心血管疾病的主要原因之一，为了保持血管畅通，我们可以选择一些有助于清理血管的食物。以下是一些建议：

1. 洋葱：洋葱含有丰富的抗氧化剂，如槲皮酮，可帮助清除血管内的自由基，保护血管内壁，降低血管堵塞的风险。

2. 芹菜：芹菜富含钾元素，有助于维持血压稳定，促进血液循环，预防血管堵塞。

3. 豆腐：豆腐含有植物蛋白，可降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，有助于保护血管，预防血管堵塞。

4. 木耳：木耳含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，有助于降低血脂，预防血管堵塞。

5. 黑蒜：黑蒜被誉为“血管清道夫”，其中的大蒜新素和食物纤维可帮助清理血管内的沉积物，预防血管堵塞。

6. 大蒜：大蒜中的硫化合物具有抗氧化作用，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，有助于防止血管堵塞。

7. 海带：海带富含膳食纤维、钙、铁等多种营养成分，能够降低血脂，预防心血管疾病。

8. 燕麦：燕麦中的β-葡聚糖具有显著的降血脂作用，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，有助于防止血管堵塞。

9. 鳄梨：鳄梨富含单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有助于降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，从而预防血管堵塞。

10. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，能够降低心血管疾病风险，预防血管堵塞。

在日常生活中，我们可以选择多种富含上述营养成分的食物，合理搭配，保持均衡饮食，有助于预防血管堵塞，维护心血管健康。同时，适度运动、戒烟限酒、保持心情愉悦也是预防血管堵塞的重要措施。如有疑问，请咨询专业医生。