以下是一些建议常吃的降糖食物：
1. 苦瓜：苦瓜中的提取物具有类似胰岛素的作用，有助于降低血糖。
2. 南瓜：南瓜含有丰富的营养物质，能提高胰岛素分泌，有助于防治糖尿病。
3. 洋葱：洋葱具有降血糖的作用，糖尿病患者可适当食用。
4. 黑木耳：黑木耳多糖具有降血糖效果，建议糖尿病患者多吃。
5. 紫菜：紫菜多糖具有降低血糖的作用，糖尿病患者可经常食用。
6. 魔芋：魔芋富含高纤维，能延缓葡萄糖的吸收，有助于降低餐后血糖升高的速度。
7. 麦麸：麦麸含糖量低，适合糖尿病患者食用。
8. 鱼类：鱼类富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸，能改善胰岛素抵抗，降低血糖。
9. 豆类：豆类含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，有助于降低血糖。
10. 坚果：坚果中的健康脂肪和蛋白质能够降低血糖，糖尿病患者可适量食用。
11. 橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低血糖和改善胰岛素抵抗。
12. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含膳食纤维和多种维生素，能够降低血糖。
13. 樱桃：樱桃中含有丰富的抗氧化物质和维生素C，能够降低血糖。
总之，糖尿病患者在日常饮食中应注意选择低糖、高纤维、高蛋白质的食物，以帮助控制血糖水平。同时，还要注意饮食搭配和摄入总热量的控制，避免血糖波动过大。如有疑问，请咨询专业医生或营养师。
