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[养生保健]今人为啥 更易患癌?[5P] [复制链接]

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很多癌症的发生,都与不良生活方式有关系,而一些现代生活方式正在“助纣为虐”,比如吸烟、酗酒、缺乏运动、久坐、不良饮食习惯、熬夜、焦虑等。
改变不良生活方式、养成良好健康的生活方式,能一定程度降低癌症的患病风险。

1、必须彻底戒烟
这真是老生常谈,大家听烦了,医生也谈厌了,但还是要说,吸烟是对健康危害最大的不良生活方式,必须坚决戒除。
2、不喝酒或偶尔少量喝酒
白酒等烈性酒则要尽量避免饮用,能不喝尽量不喝,实在要喝,一定要控制量,偶尔少量饮用。

3、保持正常体重,避免超重和肥胖
体质指数(BMI)=体重(千克)÷身高的平方(平方米)
数值18.5~24.9属正常健康体重,低于18.5为低体重,25~29.9为超重,大于等于30为严重超重或肥胖。
建议将体重控制在健康的BMI范围之内,管住嘴,迈开腿。
4、坚持运动,避免久坐
久坐缺乏运动,带来超重、肥胖问题,增加结直肠癌等多种癌症发生风险。
建议每工作1~2小时,起来活动15分钟,每天至少进行30分钟以上运动,每周至少150分钟运动。

5、保证充足的睡眠时间,避免熬夜
晚睡、熬夜短期内看不出伤害,时间一久,问题就来了。医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症,建议成年人每天要保证6~8小时的睡眠时间。
6. 要均衡饮食,不偏食
什么都吃点,什么都不过量,这样才能做到饮食均衡。不偏食,五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用,要避免和减少吃垃圾食品,包括街头油炸类食品。

7、不要以饮料代替喝水
不喝或少喝含糖饮料,白开水最理想,白开水不仅解渴,而且最容易透过细胞促进新陈代谢,调节体温,增加血液中血红蛋白含量,增进机体免疫功能,提高人体抗病能力,不要等到口渴才喝水。
8、不要吃得太咸
限制每天钠的摄入量,不吃或少吃腌制食品。吃盐太多,不仅会加重肾脏负担,还会增加患高血压、糖尿病、胃癌等疾病的风险。

9、避免过劳,注意休息,劳逸结合
从疲劳到过劳只要五步:①轻度疲劳感,②身体沉甸甸,③精疲又力竭,④身体或有恙;⑤大病爱缠身。站着工作的人,休息时可以坐或躺;伏案工作的人,休息时一定要站起来,做做扩胸运动。
10、避免日光照射过度
晒太阳要适度,过犹不及,过多的紫外线照射会导致皮肤衰老,甚至增加患皮肤癌等风险,但温和适度的日光照射,是有益健康的。
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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 04-01
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只看该作者 沙发  发表于: 03-25
现代人更容易患癌症的原因有很多,以下是一些主要因素:

1. 生活环境和生活方式的改变:现代生活中,人们面临着更多的环境污染、辐射、化学物质等致癌因素。此外,不健康的饮食习惯、缺乏运动、过度肥胖等也增加了患癌症的风险。

2. 遗传因素:遗传因素在癌症发病中起着重要作用。随着人类基因研究的深入,越来越多的癌症相关基因被发现,这些基因变异可能导致个体更容易患癌症。

3. 人口老龄化:随着医疗水平的提高和生活方式的改善,人类寿命得以延长,导致人口老龄化问题日益严重。癌症是一种与年龄密切相关的疾病,老年人群中癌症发病率明显高于年轻人群。

4. 疾病检测和诊断水平的提高:现代医学技术的进步使得越来越多的癌症得以早期发现,这也使得统计数据中的癌症发病率有所上升。

5. 心理压力:现代社会生活节奏加快,人们面临更大的心理压力。长期的心理压力可能影响免疫系统的功能,增加患癌症的风险。

总之,现代人更容易患癌症是多种因素共同作用的结果。为了预防癌症,我们应该保持健康的生活方式,避免致癌因素,定期体检,及早发现和治疗癌症。
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