[保健养生]寿命不长的人，睡前一般有4个习惯，你若一个没占，那就恭喜了[6P] [复制链接]

每个人都希望自己能够拥有健康的身体，能够长命百岁。若想长命百岁除了与先天因素有一定的关系外，与后天的因素也有比较大的关系。尤其是生活中的一些习惯有着密切的关系。那么寿命不长的人，在晚睡前会有4个不良的习惯，看看你占有没？

1、睡前吃过饱
现代生活中有很多人由于工作的压力加大，往往会加班得比较晚才下班。而下班了就会跑到外面大吃一顿，犒劳一下自己。而很多人会吃饱后马上回家洗澡睡觉，其实这样吃太饱就立马睡觉的话会影响到肠胃的休息，而且吃饱后没有活动就睡觉还会容易发胖。这样会容易诱发肠胃疾病与心脑血管疾病。所以大家在睡前尽量不要吃过饱，若觉得肚子饿的话可以喝一杯牛奶，这样有助缓解饥饿，还能促进睡眠。

2、睡前做剧烈运动
有很多人工作了一天，到了下班后会选择去运动一下。每天坚持做运动对身体的确有好处，但是建议在晚睡前不要做太剧烈的运动。因为在晚睡前做剧烈的运动会使大脑处于兴奋的状态，从而会容易导致人体出现失眠的现象，这样会对身体的健康不利。

3、睡前喝大量的酒
有很多人在睡觉前喜欢约几个朋友到外面吃夜宵喝酒，但是若摄入过多的酒，那么酒里面含有的酒精就需要肝脏来排毒，而肝脏在晚上11点需要休息，若这个时候还在为摄入的酒精排毒，这样就会影响到肝脏的休息，长期下去会损害到肝脏的健康，会诱发酒精肝，甚至严重的会发展成肝癌。

4、睡前想烦心事
由于如今的社会发展加快，有很多人会有比较多的烦心事，往往会在晚上想来想去。而在晚睡前老是想着烦心事的话，会使脑部处于活动的状态，会影响到人体睡眠，会容易使人体出现失眠的现象。所以建议大家在睡前尽量的不要去想烦心事，若实在太烦的话，可以听听音乐，这样可以得到缓解。

睡前常做以上的几件事，会影响到身体的健康与寿命，希望你一个也没占。大家在晚睡前常做以下2事，对身体的健康非常有益处。
1、睡前泡脚
人体的脚底部有很多的穴位，在晚睡前，用温水泡一下脚，这样能够促进血液的循环，可以有助保护肝、肾脏的健康。而且可以消除人体的疲劳，可以使人体快速入睡。

2、睡前五指梳头
有很多人在晚睡前都不会有梳头的习惯，其实在晚睡前用五指梳头可以起到按摩的作用，可以按摩头部的多个穴位，从而可以使脑部得到放松，可以有助促进睡眠，而且对预防老年痴呆症也很有帮助。