1. 错误认知：健身就是增肌。
正确观点：健身不仅仅是增肌，还包括心肺功能锻炼、柔韧性训练、平衡能力训练等。
2. 错误认知：健身一定要练到力竭。
正确观点：健身应该根据自己的身体状况适度锻炼，过度疲劳容易导致运动损伤。
3. 错误认知：健身可以快速减肥。
正确观点：健身可以帮助身体塑形，但减肥需要结合合理的饮食和持久的运动。
4. 错误认知：健身一定要空腹。
正确观点：空腹锻炼容易导致低血糖等健康问题，建议在锻炼前适当进食。
5. 错误认知：健身后可以大量饮水。
正确观点：健身后应适量饮水，避免一次性饮用大量水分导致身体负担。
6. 错误认知：健身一定要吃补剂。
正确观点：补剂并非必需品，正常饮食可以满足身体所需营养，不要过度依赖补剂。
7. 错误认知：健身可以治愈一切疾病。
正确观点：健身可以增强身体素质，预防疾病，但不能替代医疗治疗。
8. 错误认知：健身一定要在健身房。
正确观点：在家或户外也可以进行多种健身运动，锻炼身体。
9. 错误认知：健身后可以大量吃高蛋白食物。
正确观点：高蛋白食物摄入过多会增加肾脏负担，应适量摄入。
10. 错误认知：健身一定要追求高强度。
正确观点：健身应根据自己的身体状况选择合适的运动强度，避免过度疲劳。
