[健康饮食]春季食疗，顺应时节，健康进补 [3P] [复制链接]

春季雨水多，空气潮湿，人体湿气重，容易出现不适症状，比如精神疲倦、食欲不振等。

想要去除湿气可以从食疗入手，减轻病症。

祛湿的食物主要是谷薯类、豆类。常见的祛湿食物有玉米、薏米、红小豆、黄米、红薯、山药等。

1.玉米

富含膳食纤维、多种维生素和钙镁等元素，膳食纤维有利于肠道蠕动，镁也可以加强肠壁蠕动，帮助人体中的废物排出，具有防 癌、抗自由基的成效。

2.薏米

含有多种维生素和矿物质，有清热利尿祛湿成效，是一种美容食品，经常吃可以让皮肤细腻有光泽，还能减轻粉刺、色斑。

3.红小豆

有利水消肿、消毒排脓等成效，对心脏病和肾病水肿患者都有很好的作用。

4.黄米

含有17种氨基酸，包含人体所必需的8种氨基酸，氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，所以黄米能美容、补元气、滋阴养血。

5.红薯

含有膳食纤维、胡萝卜素、维A、B、C、D以及钾、铁、铜、硒等十余种微量元素，营养价值高，且热量低，是很好的减重食品。

6.山药

具健脾补肺、益胃固肾的功能，主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等湿阻脾胃之症。

世间万物，遵循自然规律，养生之道亦是如此。春天万物复苏，生命轮回，肆意生长，小编和您一起健康饮食，好身体吃出来！