饿肚子睡觉的危害更大。
科学研究表明，睡前吃宵夜确实会对身体健康产生一定的影响，例如可能导致体重增加、消化不良等问题。然而，饿肚子睡觉的危害更大，可能会导致以下问题：
1. 胃部不适：长时间饿肚子可能导致胃酸分泌过多，引发胃部不适，甚至胃病。
2. 营养不足：长时间饿肚子可能导致身体无法获取足够的营养，影响身体健康。
3. 降低免疫力：饿肚子会影响身体的免疫系统，降低身体对疾病的抵抗力。
4. 影响睡眠质量：饿肚子可能会影响睡眠质量，导致睡眠不安、易醒等问题。
因此，睡前适量吃些易消化的食物，如牛奶、饼干等，可以缓解饥饿感，有助于睡眠。当然，保持良好的饮食习惯和健康的生活方式同样重要。
