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[保健养生]男人承受 压力影响[7P] [复制链接]

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我们都知道压力过大对身体并不健康,往往会引起心理问题,但是你知道压力对身体的有什么影响吗?男人的压力相对于女性来说更大,过度的压力不仅让他们是去信心,还会引起生理问题。下面我们将和大家一同来了解压力对男人身体的影响。

  压力大导致这处软



  1.肌肉酸软

  适度的压力会引起身体做出反应,以应对突然发生的事情。促进脑垂体迅速分泌肾上腺激素和生长激素,导致肌肉紧张、神经紧张和注意力集中,脂肪也会燃烧产生能量。



  这也是常说压力是动力的原因,但是过度并长期的压力反而会导致身体的肌肉酸软、乏力和病变。

  长期承受压力,而压力对身体的作用是收缩骨骼肌肉,当一块肌肉收缩,那么反向的肌肉则会拉长。持久的肌肉紧张会出现损伤,如扭伤、撕裂、关节磨损甚至关节炎等。

  当放松下来之后,部分身体肌肉处于僵硬状态,部分身体肌肉处于酸软状态,这也是为什么上班族常常喊身体累的原因。对于久坐的上班族来说,精神压力大还会引起的腹部的肌肉松软,肩背的肌肉僵硬。

  另外,压力或生气还会导致人体产生酸性物质,这些物质进入肌肉,同样会引起男人肌肉的酸软无力。

  2.消化力弱

  男人容易发生胃病、消化不良,其实和压力大也有一定的关系。心理压力大会封闭消化系统,将更多的血液集中于骨骼、肌肉和大脑等组织中,从而容易引起消化不良、胃溃疡、便秘或腹泻等疾病。而且,如果男性长期承受过大压力并没有得到改善,还会导致亚健康。



  3.激素分泌紊乱、削弱抵抗力

  男性压力过大时,抵抗力也会削弱。首先,人体的皮质醇在白天分泌旺盛,而夜晚低。高压情况下,夜晚皮质醇也会过度分泌。皮质醇在控制情绪、身体健康、免疫系统、血压和血管方面都有重要作用。

  皮质醇过度分泌,则会表现为负面作用,引起极度的疲劳、身体的衰老、情绪的波动和抵抗力的下降。同时,会引起白天的焦虑、紧张、嗜睡和沮丧等,

  另外,男人的生殖功能也会受到压力的影响下降。压力除了引起以上问题之外,还会对男性造成其他伤害。

  压力对男人的其他影响

  1.血糖不稳定

  压力大还会引起男性肝糖的释放,导致血糖的不稳定。而且,还容易出现喜爱甜食的现象,出现糖上瘾,导致血糖的提高。

  2.容易过敏

  皮肤的丘疹、过敏、头发生长缓慢、白发、指甲生长缓慢、谢顶等都和压力过大有着关系。

  3.心血管疾病

  压力大导致的争吵、焦虑、紧张和压抑等情绪,会引起肾上腺激素水平的提高,进而导致血管的收缩、硬化、血栓的出现。



  所以,压力对男性身体的影响是巨大的,而想要改善压力对身体的伤害,可以从多种方面进行调理。下面我们将和大家一同了解如何缓解压力带来的肌肉酸软。

  如何缓解肌肉酸软

  1.休息

  压力过大引起的肌肉酸软,最直接的方法就是休息,充足的睡眠、压力的释放,可以缓解紧张的肌肉,并能加速压力产生毒素的代谢,从而起到消除疲劳的作用。

  2.按摩

  肌肉紧张、血管收缩、筋骨乏力等,这些都是压力大的常见表现。通过按摩一方面可以缓解紧张的肌肉,另一方面可以促进血液循环,改善压力过大给男人带来的头痛、头晕和身体酸软等问题。

  3.拉伸运动

  压力导致肌肉过度紧张,通过拉伸肌肉可以缓解肌肉痉挛和酸痛,同时可以促进身体部分肌肉的运动。



  另外,还可以通过食物营养来改善压力过大引起的问题,如补充蛋白质,可以促进身体产生激素、酶和神经元等物质。同样能缓解疲劳和提高抵抗力。

  4.热敷

  人一旦从紧张情绪到宽松的情绪,身体突然放松,会出现乏力,神经突然松弛也会表现为无所适从。此时不妨进行热敷的方法来缓解肌肉酸软。

  首先,热敷可以利用热水、热毛巾、热盐等方法进行。热力可以促进血液循环和乳酸的代谢,改善酸痛现象。

  其次,热敷还可以提高微循环,改善表面皮肤紧张问题。

  另外,还可以通过食物营养来改善压力过大引起的问题,如补充蛋白质,可以促进身体产生激素、酶和神经元等物质。同样能缓解疲劳和提高抵抗力。



  如何心理减压

  在了解如何缓解压力带来的肌肉酸痛的同时,我们还需要了解如何进行心理减压,这样才可以从根本上解决亚健康和疾病问题。

  1.倾诉

  有机构研究发现精神压力会导致内分泌系统的紊乱,而出现持久的身心功能失调,以至于皮干燥和失去光泽,继而出现病态。

  通过倾诉可以缓解忧虑、减轻原理,一方面心理压力轻松,另一方面还有一定的美容作用。男性也可以适度的采取这种方式。

  2.音乐

  男性经常听音乐也可以减轻心理压力,音乐可以刺激脑部,活化大脑细胞。在缓解不良情绪的同时,还可防止大脑衰老。

  另外,听音乐还可以帮助人体入眠,提高免疫力和增加神经的传导率,起到增强记忆力和注意力的作用,让身心都得到发展和解放。



  3.运动

  人体在运动时会产生一种激素——啡肽,又被看作是一种快乐的因子,一般运动半小时会产生这种因子,啡肽会让人产生高兴和满足感,甚至可以把不愉快的情绪和压力赶走。

  所以,通过运动也可去起到释放压力的作用。同时,由于压力会导致肌肉僵硬和酸软,通过锻炼也能得到改善。

  结语:男人作为这个社会的主要劳动者,承受着巨大的压力。他们和女人一样会因为过于疲惫而出现早衰。压力大不仅仅引起肌肉的酸软,还会带来多种其他疾病。上文我们不仅提到了压力大带来的危害,还提到了如何缓解压力所造成的肌肉酸痛。希望通过这里的了解你能注意释放自身的压力,减少压力带来的疾病。


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只看该作者 沙发  发表于: 02-12
男人承受压力时,可能会出现以下情况:

1. 身体健康受影响:长期压力可能导致身体不适,例如头痛、肌肉紧张、胃痛、高血压等。此外,压力还可能导致失眠、疲劳等问题。

2. 心理健康受影响:压力可能导致情绪波动,例如焦虑、抑郁、易怒等。此外,压力还可能导致注意力不集中、记忆力下降等问题。

3. 社交受影响:压力可能会影响男人的社交生活,例如与家人、朋友的关系变得紧张,或者避免与他人交往。

4. 工作表现受影响:压力可能会影响男人的工作表现,例如工作效率降低、犯错增多等。

5. 生活习惯改变:压力可能导致男人生活习惯改变,例如过度吸烟、饮酒、暴饮暴食等,这些不良习惯会进一步加重身体和心理负担。

为减轻压力,男人可以采取以下方法:

1. 寻求支持:与家人、朋友或专业人士分享压力,寻求支持和建议。

2. 放松技巧:学习和实践放松技巧,例如深呼吸、瑜伽、冥想等。

3. 运动:定期进行有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,有助于减轻压力。

4. 健康生活方式:保持健康的生活方式,例如戒烟、限制饮酒、均衡饮食、充足睡眠等。

5. 时间管理:合理安排时间,确保工作和生活平衡,避免过度劳累。

6. 积极心态:保持积极的心态,学会看待问题的积极面,有助于应对压力。
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