如果您躺久了感到胸闷，可以尝试以下方法缓解症状：
1. 慢慢坐起来：如果您长时间躺着，试着慢慢坐起来，让身体适应姿势变化，缓解胸闷的症状。
2. 深呼吸：进行深呼吸练习，帮助身体获取更多氧气，缓解胸闷。可以尝试腹式呼吸，吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收缩。
3. 喝水：喝一些水，保持身体水分，有助于改善胸闷症状。
4. 走动：如果条件允许，可以适当走动，促进血液循环，缓解胸闷。
5. 调整睡姿：如果您躺久了导致胸闷，可以尝试调整睡姿，如侧卧，避免平躺时压迫胸部。
6. 按摩：轻轻按摩胸部，帮助缓解胸部不适。
7. 热敷：在胸部敷上热毛巾或热水袋，有助于扩张气道，缓解胸闷。
8. 注意饮食：避免摄入过多油腻、辛辣食物，以免加重胸闷症状。
9. 保持心情愉快：心情紧张、焦虑也可能导致胸闷，保持心情愉快有助于缓解症状。
如果以上方法无法缓解胸闷症状，或者胸闷症状持续加重，建议及时就医，以排除可能的疾病。
