实际上文章中提到的补钙食物都是科学证实的富含钙的食物。然而，确实有一些所谓的“补钙食物”可能并不如我们想象的那么有效，以下是一些常见的误区：
1. 骨头汤：很多人认为骨头汤能够补钙，实际上，骨头汤中的钙含量非常低，而且不易被人体吸收。此外，骨头汤中可能含有过多的脂肪和胆固醇，对健康不利。
2. 虾皮：虽然虾皮中含有一定的钙，但其含量并不高，而且虾皮中的钙不易被人体吸收。此外，虾皮中的钠含量非常高，过多摄入可能对血压产生不良影响。
3. 油炸食品：一些油炸食品在制作过程中会添加小苏打，以增加食品的酥脆感。然而，小苏打中的钙并不能被人体有效吸收。
4. 咖啡：咖啡中的咖啡因会增加尿液中钙的排泄，过多饮用可能导致钙的流失。
5. 高蛋白食品：过多摄入高蛋白食品可能导致尿液中钙的排泄增加，从而影响钙的吸收。
因此，在补钙时，应选择科学证实的富含钙的食物，如乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、坚果类、绿叶蔬菜等。同时，应注意均衡饮食，避免过度摄入某一种营养素，以保持身体健康。
