以下是关于四个特征的详细解释：
1. 经常感觉喉咙有痰：过多的内脏脂肪会导致代谢紊乱，影响到呼吸道的正常功能。此外，喜欢吃油腻、刺激性食物的人更容易分泌大量痰液，导致喉咙不适。这可能是脂肪过多的一个表现。
2. 大肚腩：内脏脂肪堆积在腹腔内，导致腹部肥胖，这是脂肪过多最明显的症状。腹部肥胖不仅影响外观，还会导致内脏移位，增加患病风险。
3. 异常嗜睡：过多的脂肪会影响血液流通，降低大脑的血氧供应，导致白天困倦、嗜睡。此外，饭后疲劳、气喘吁吁等也可能是脂肪过多的表现。
4. 长期便秘：内脏脂肪过多会影响人体代谢能力，降低消化系统的功能，导致便秘问题。便秘又会加重腹部肥胖，形成恶性循环。
以上四个特征都提示我们体内脂肪含量过高，需要及时调整饮食和运动习惯。建议多吃富含膳食纤维的食物，如红薯、燕麦、玉米和苹果等，减少高热量、高脂肪的食物摄入。同时，适当增加运动量，每周进行3-5次中等强度的有氧运动和适量的腹肌训练，以加速脂肪的消耗和排出。通过这些方法，我们可以有效控制体内脂肪含量，降低患病风险。
